作者：宝宝知道育儿精灵
甜蜜蜜，你笑得多甜蜜，像那花儿开在春风里~”宝宝一边嗦着糖，一边笑得花开灿烂，看得家长心里也是美美的。
宝宝吃到甜甜的糖，当然会开心啦，但是这开心背后可能蕴含着大麻烦！
不要问我啥麻烦，往下看就是了~
01
跑不了的龋齿君
在宝宝的牙齿清洁过程中，除了每天规律的刷牙外，糖果是一个很大的威胁。
宝宝牙齿的牙釉质还未成熟，抗酸和抗腐蚀性都不如大人。这时候，牙齿接触糖的时间越久越频繁，滞留在口腔内的酸性物质对牙釉质的酸性腐蚀威胁就越大，宝宝患龋齿的风险也越大。
其中，具有“黏性糖”的零食，奶糖、太妃糖、橡皮糖、果脯等，一旦在宝宝嘴里含着时间过长，或者粘在牙齿上，会对牙齿造成非常严重的损害。
为了避免龋齿，家长一定要监督宝宝在每次吃完含糖食物后及时刷牙；而且，不允许宝宝长时间用吸管喝任何含糖液体。尽量少给、不给宝宝吃糖。
02
果糖依旧不健康
很多家长已经认识到糖对宝宝的坏处，不给宝宝吃加工糖，而改为蔗糖、玉米糖浆、高果糖浆及蜂蜜等。虽然果糖不会升高血糖指数，但是依旧不健康。
果糖进入人体后，更易转化为甘油三酯，产生更多的脂肪，并且囤积在内脏，导致超重或肥胖症。
如果长期大量摄入，还会增加胰岛素的抗性，降低胰岛素对血糖变化的敏感性，增加成年后患糖尿病、肾脏病的疾病的风险。
另外，蜂蜜中可能含有肉*杆菌，对消化系统还未完善的小宝宝来说，很可能引起“中*”的风险。所以，1岁以内婴幼儿的辅食中，不建议添加蜂蜜。
03
果汁存在大威胁
美国儿科学会最新发布了，关于1岁以内的宝宝不能饮用果汁的的指南。
果肉榨汁后，果汁中的主要营养成分是水，次要营养成分是碳水化合物，起到关键作用的膳食纤维几乎为0。
而宝宝一旦养成了喝果汁的习惯，可能导致他们在未来只喜欢喝甜味饮料而拒绝喝白水，这为超重和肥胖症埋下隐患。
部分果汁中的糖分在不能被宝宝吸收的情况下，会被结肠中的细菌发酵，但当碳水化合物过多是，会造成胃肠负担，引起宝宝渗透性腹泻的风险。长期喝果汁对宝宝的牙齿也不好，可能形成龋齿。
04
不良的饮食偏好
宝宝的辅食应该保持清淡的口味，无论是盐、糖还是其他的调料都不应给宝宝加。给宝宝吃糖，很容易造成无甜不吃的口味。
家长更不应该因为宝宝不爱吃辅食而用甜味来逗引宝宝，要知道宝宝对甜味可是敏感的很，一旦爱上就很难戒掉哦。而且还会出现不良的饮食偏好，越来越喜欢甜食，减少吃其他有营养的食物，甚至排斥，造成营养不良。
05
糖没有任何营养
糖这种食物，除了热量，不能再为宝宝提供任何有营养的成分。在宝宝的饮食过程中，最不缺的就是热量，所以糖分的过多摄入会成为健康的负担。
常见的糖尿病，高血压、高血脂、龋齿之类的疾病，都与糖或肥胖有着千丝万缕的联系。
06
健康的饮食参照
以25斤左右的2岁（国外）宝宝为例，健康的饮食应该是这样的。
早餐：
ml牛奶+ml含铁早餐麦片或半片全麦面包；80ml杯子容量的香蕉、甜瓜或草莓等水果；一个熟鸡蛋。
午餐：
ml牛奶；半个三明治（1片全麦面包，30g肉，1片奶酪，生菜或番茄等蔬菜）；2~3个切碎或煮熟的胡萝卜条；1小把浆果或15g低脂燕麦饼干。
晚餐：
ml牛奶；60g肉；80ml杯子容量的面条、米饭或者马铃薯；30ml杯子容量的蔬菜。
点心：
早餐和午餐之间可以给宝宝加几片少糖/无糖的燕麦饼干，或ml杯子容量切碎的水果或浆果。
午餐和晚餐之间给宝宝ml牛奶；半个切片的苹果，80ml杯子容量切碎的葡萄或半个柑橘等。
以上食谱具体的食物类别及用量，家长可以根据宝宝饮食习惯及饭量大小同类互换，不要教条的就算宝宝没吃饱也不给了饿到宝宝哦！
07
零食中的隐形糖
有些零食包装上可能宣传“无蔗糖”，家长就以为这个很健康。但其实，无蔗糖并不是无糖。蔗糖只是糖的一种，食物中如果添加了葡萄糖、果糖、麦芽糖等其他形式的糖，这些形式的糖同样是糖，但商家却可以宣传无蔗糖。
所以，家长要学会看食品中的配料表。一般配料表是按照原料的量来排序的，排名越靠前的配料含量越多。
如果蔗糖（或白砂糖）排名很靠前，那基本可以判断这是高糖的零食，如果食用油排名很靠前，那基本可以判断是高脂的零食。
对于那些配料表最后出现的各种看不懂的成分，则应尽量要少，尤其是各种添加剂。
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