一天吃5-10颗红枣是最好的，不能超过50克。女性经常吃红枣可以起到改善面色苍白和手脚冰冷的功效。红枣具有补血功效，红枣可以生吃，也可以熟食，但是也要适量食用，因为红枣多吃会增加器官负担。
干红枣具有非常好的补益作用，可以补气益血，对于提升中气有很大好处。干红枣可以用于辅助治疗一些疾病，比如更年期女性、肿瘤患者、高血压患者、高血脂患者，还有肝脏出现疾病的患者，像肝炎，还可以治疗免疫力低下患者、脑缺血患者、心脏疾病患者，对于骨质疏松、贫血的患者，都可以应用干大枣泡水喝或直接进食。大枣入药是非常常见的，可以调补药性，对于人体预防中*和解*都有很好的效果。
干红枣是日常生活中较为常见的食材，其营养价值丰富，通常建议每天吃5颗左右，对人身体有益。红枣是属于甜食，糖分含量比较高是不可以多食的，会容易引发糖尿病的。