血糖高多半是吃出来的，对于血糖高的人来说，调整饮食是非常必要的。血糖高不能吃什么？相信很多糖友都会说甜食，但少吃甜食只是初级要求，不是只要少吃甜食就万事大吉了，还有一些食物也最好要少碰。那么，除了甜食，血糖高的人还不能吃什么食物？你未必都清楚，多了解，正确饮食，血糖才能往下降。
甜食中含有较高的糖分，血糖高的人经常吃甜食，糖进入体内会快速进入血液中，影响到血糖浓度，引起血糖上升。但少吃甜食，严格限制高糖食物只是初级要求，除了甜食，对于糖友来说，以下几种食物也要少吃：
第一种食物是高盐食物，盐吃多了会影响血压水平，怎么又会影响到血糖了呢？有研究发现，吃太多盐会促进淀粉消化，增加血糖浓度，进而血糖水平就会升高。而且，还可能会影响到肾功能，加重肾脏的代谢负担。我国居民膳食指南中推荐每天摄入的食盐量在6克以内为宜，建议血糖高的朋友每日摄入的食盐量控制在4克以内比较好。
第二种食物是榴莲，榴莲有臭味，这是公认的，对于喜爱吃榴莲的人来说，不会觉得臭，还会觉得香、有甜味，体质偏寒的人适合常吃，但血糖高的人不建议吃。因为榴莲是高热量水果，其中还有糖类物质，若吃了，不利于降血糖。
第三种食物是米饭，米饭是国人常吃的代表性主食，但米饭的升糖指数偏高，若每天都作为主食吃，容易引起血糖水平升高，尤其是餐后血糖。建议糖友平时常用荞麦、燕麦搭配米饭吃，能控制热量与糖分的摄入，延缓餐后血糖上升速度。
第四种食物是酒，喝酒后，酒精会刺激胰岛素的分泌，血糖容易下降，血糖下降了不是好事吗？并不是，血糖高的人若喝酒，容易引起低血糖，引起心悸、出汗多、神志不清等不适症状，隐患非常大。
第五种食物是高脂肪食物，比如各种肉或肉汤，肉类食物中有大量的脂肪，会减慢新陈代谢，影响胰岛素的敏感性，不仅不利于降血糖，还会损伤血管，久而久之，会增加心脑血管疾病风险。
对于糖友来说，这几种食物都不能多吃，那么该怎么吃才有利于降糖？下面3个饮食建议，希望糖友能听进心里去，并照着做：
1.采用清淡的烹饪方式，建议多蒸、煮、凉拌，烹饪时少倒点油，各种调味料也要少放，保持清淡的口感。
2.食物要多样化，谷物类、蔬菜、水果、奶制品等都要包括在内，注重合理搭配，均衡营养。
3.每餐吃七分饱即可，要控制全天总热量的摄入，可以按早餐30%、午餐40%、晚餐30%的比例分配。
除了吃，也不能忘了运动，吃动结合，双管齐下，降血糖效果会更好。不过要注意，不能过度运动，每天运动半小时左右即可，关键是要坚持下去。
综上所述，除了甜食，血糖高的人也要少碰以上这几种食物，若管不住嘴，血糖飙升，各种并发症接踵而至，受罪的是自己，遵循上述的饮食原则，血糖或蹭蹭降。