立冬了，天气越来越冷，这个季节外出活动少，运动少，特别容易囤积脂肪，尤其是四十岁以后的女性，身体的新陈代谢越来越慢，抵抗力下降，还容易感染一些季节性的疾病。我们要注重营养搭配，通过调整饮食、适量运动来增强我们身体的抵抗力，为抵御寒冷和换季易患疾病积蓄力量。一方面要吃得营养健康，另一方面还得警惕热量摄入过多引发体重增加，中年人真是太难了！
所以，我会经常抽空在妈妈群里和一些妈妈们交流营养健康和体重管理心得。
这两天，群里有个彤彤妈分享了她的健康瘦身经历，整个群讨论得热火朝天。彤彤妈干的是销售工作，经常和客户在外聚餐喝酒，加班也多，长期下来，造成了脂肪肝、胆固醇高，体重直线上升，身体却每况愈下。
医生向她发出了警告，必须把体重降下去！紧张忙碌的工作，她没有办法天天去健身房健身。在朋友的推荐下加入了长轻健康，不买任何保健品和减肥产品，通过长轻健康的调理方法，不打针、不吃药、不节食、不代餐、不手术、不依赖运动，一对一的长轻健康顾问为她量身定制了方案，帮助她通过饮食、睡眠、运动、心理四个方面去改善不好的生活习惯，养成健康的生活方式。三个月下来，瘦了20多斤，一点没反弹。睡眠质量提高了，去医院复查，胆固醇也降低了很多。
彤彤妈说，之前自己也试过很多减肥方法，逼着自己节食，不吃碳水，不吃甜食，不吃晚餐，但没过多久就坚持不下去了，每天饿得头晕眼花，工作效率严重降低。还试过自己在家运动减肥，跟着刘畊宏跳“本草纲目”，跳完一次，累摊在地，心率爆表，感觉自己快炸掉了，太痛苦了，没法坚持。幸亏朋友推荐的长轻健康，才帮她达成了减肥目标。
听她这么一介绍，我去了解了一下，长轻健康是一个线上瘦身健康管理平台，是北京营养师协会理事单位，由专业健身、营养领域的专家打造而成。三年期间帮助15万用户健康瘦身和摆脱亚健康，满意度99.72%。
所以减肥固然重要，但不能盲目减肥，一定要选对适合自己的方式，才能长久的坚持，也不会对身体造成不必要的危害。
当然，饮食也很重要，控制摄入，吃得好，又能不增加“负担”。今天吃什么呢，下面给大家推荐一道适合冬季养生又减脂的酸萝卜海带老鸭汤。
做法：
炖汤要选老鸭，虽然炖的时间长，但老鸭脂肪相对低一些，营养成分更高。
1.将洗净的鸭肉放入锅中，加入清水、料酒，焯水去腥。
2.将焯水后的鸭肉倒入锅中，加入清水、老姜、酸萝卜调料，煮开后，小火慢炖两个半小时。
3.加入海带丝再炖二十分钟。
4.起锅前加入西红柿煮几分钟提鲜。不用再放盐和其他调料了。酸萝卜中就含有盐分。
冬天吃鸭肉具有补中益气，滋阴补肾，健脾消食的功效。鸭肉含有较多维生素，含有更多的钙和铁，不仅可以增强免疫力，还能有效促进体内水分代谢，消除水肿。
酸萝卜不仅营养丰富，还能开胃消食、酸萝卜中的芥子油和膳食纤维可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出，减少脂肪堆积。