对于保养，有很多女性总觉得自己比同龄人迟很多。有研究表明，人的皮肤在25岁之后就开始自然衰老，所以女性如果想要“老得慢”，保养工作从25岁就要开始进行。
然而保养分为多个层面，身体的调理是不分早晚的，女性在日常生活中养成这几个好习惯，面色红润更显年轻！从而避免随年龄增长而出现的一些衰老征兆。
1、补充水分
人们常说“女人是水做的”，这句话不无道理。女性在日常生活中需要补充足够的水分，这样才能使护肤品被皮肤充分吸收，肌肤也会更加透亮有光泽。另外，大量水分的补充也能提高机体活力，对改善身体状态也有好处。
当然也会有一些不爱喝水的女性朋友，经常会喝奶茶、果汁一类饮品，虽是补充水分，但热量高还没什么营养。不妨可以试试黑豆浆粉，冲泡方便，豆味纯正且醇香浓郁，以黑豆为原料的营养价值也更高，能够补充人体所需。
2、少吃高糖分食物
美食的诱惑有很多，各种巧克力、蛋糕、奶茶、碳酸饮料、雪糕等高糖分食物，对于身体健康是不利的，会加速皮肤的氧化，还会让你脂肪加速堆积起来。
身材发胖的人看起来会显老，脂肪会提高身体的耗氧量，身体负担也会加重，各种高血糖、脂肪肝等疾病也会找上你。
为了身体健康，我们要尽可能少摄入甜食，多吃一些天然的蔬菜、低糖分水果，主食要减少米饭、面条的摄入，适当吃一些消化时间长的粗粮，可以减缓升糖系数，抑制脂肪堆积。
、喝水ML左右
人体的构成，60%都是水分，每天补充ML左右的水分，就能够保证人体一天的身体代谢所需。人体缺水的时候，不仅仅是口干舌燥，皮肤也会变得干燥敏感，更是会减慢皮肤代谢的速度，
身体的*素垃圾，就不能及时的排出来，就会在皮肤里面形成残留，时间久了，就会出现很多的皮肤问题。所以，每天多喝水，即是养生，也是养肤。
4、及时释放负面情绪
情绪状态是否保持良好对女性身体健康造成的影响非常大。只不过在大多数人心目中，一直都认为情绪问题不属于疾病，所以即使负面情绪累积过多也不用太过在意。
这种想法是非常不可取的，如果长期放任负面情绪不管的话，很可能会对身体抵抗力、免疫力以及内分泌都形成非常严重的不良影响。久而久之，各类身体疾病的发病率都将出现大幅上涨。
5、健身
很多女明星她们在分享“冻龄”分享有助延缓衰老的方法中，都有一项是一一健身。确实，喜欢运动和健身的女人比不爱运动的同龄人看起来要显得年轻。
因为，我们女人到了中年新陈代谢率会变慢。若是不依靠外界帮助，身体容易发胖，皮肤色素沉着，还容易长斑。除此之外，皮肤的真皮内弹力纤维胶原、纤维功能也会逐渐退化。使我们皮肤的张力，和弹力的调节作用慢慢减弱。这也是我们皮肤衰老的主要原因！
因些，女人到了中年不想老得快，一定要每天坚持锻炼。帮助提高新陈代谢率！保持身体健康，延缓衰老。
6、吃一顿优质早餐，补充蛋白质
养成有规律地吃三餐的习惯，不要不吃早餐，很多人总是忽略早餐，等到午饭，这样容易伤胃，浪费早上新陈代谢的*金时间。
早餐是开始新陈代谢的关键，我们要按时吃早餐补充营养，这样才能保持旺盛的新陈代谢，减少胃肠道疾病的发生，提高工作效率，避免午餐时暴饮暴食。
选择你的早餐，拒绝劣质早餐，如高脂高水的炒面和油条，你需要补充优质蛋白质，如鸡蛋、牛奶等食物，适当补充一些粗粮，并将热量控制在千卡左右，避免发胖。
7、坚持轻断食
经科学研究发现：因为轻断食可以降低体内的IGF-1浓度，IGF-1是类胰岛素一号生长因之，它居高不下会加速老化及癌症的发病率。IGF-1被证实是许多老化疾病的关键。轻断食时可以启动不少修复基因。
轻断食的好处：瘦身排*、远离生活习惯病、提高免疫力、获得愉悦感和自信心、延长寿命、可以降低血糖，控制糖尿病、提升大脑机能，延缓大脑衰老。
既然轻断食有这么多好处，那到底该怎么做呢？
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营养搭配均衡，适用于多个场景、多种人群
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轻断食菜谱种类丰富，不喜欢总是只吃沙拉？可以尝试酵素和酸奶，让你轻松享瘦的同时，还能满足自己挑剔的嘴巴。
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