盛夏来临，暑气逼人。老年人在避暑之时，应注意保护心脏，调养身体。顺应季节变化才能安然度夏。
心灵港湾在这里为什么要说保护心脏呢？
《素问.灵兰秘典论》：心者君主之官也，神明出焉。
君主即主宰，王者。既然是君王，是最重要的，我们就得保护它。意思是说：在人体内，心主宰全身，是君主之官。人的精神意识，思维活动都是由此而出。可见心脏在我们身体中的位置是多么的重要。如果心脏出了问题，发生疾病，那是非常严重的。所以夏季心脏养生更是重中之重。
夏天是万物生长孕育果实的季节。夏季与心相应，五行属火。全身的血液都在血脉中运行，依赖心脏的搏动输送全身。发挥其濡养的作用，供身体生长发育。血液的流动，需要心气充沛。保护心脏，我们就得让心气一直充沛。不能受其他因素干扰。平时我们的饮食，睡眠，情绪，劳逸的生活都影响着心气是否充沛，能否促进血液的正常运行。
夏天阳气蒸腾，使我们不断出汗。由于汗是血液所化生，血与津液同出一源，所以称之为“汗血同源”。出汗多，血液黏稠度高，成为冠心病，心肌梗死的诱因。所以得及时补充水分。每天饮足量的水，既能降温也能减少心血管疾病的发生。喝多少水，因人而异。总之不能让身体脱水，以不渴为准，少量多次为宜。
生命之源我们保护心脏，就得供给身体充足的营养。在不违背饮食规律的基础上，实行低盐饮食，少吃油腻食物，少吃甜食，因为吃含糖多的食物有升高血压的风险。控制体重。适量增加蔬菜和水果如：西红柿，土豆，瘦肉，鱼类，核桃，杏仁，燕麦，香蕉，李子，葡萄干等。
我们还得保证充足的睡眠。夜卧早起是夏季养生准则。现代医学研究表明，人的深度睡眠时间一般在晚上10点到凌晨2点之间。这4个小时的睡眠质量占总睡眠量的75％。所以睡眠时间安排在晚上10点至2点之间，效果最好。午眠最好从下午1点开始，人体体温下降，容易入睡，睡眠质量也高。
早晨5-6点，是人体生物钟的高潮，这时体温升高，精气开始生发，头脑清醒，疲劳消除，是人体起床的最佳时间。
有氧运动。每天适量运动，能够有效的促进心肌代谢，增强心肌收缩力，保持心脏年轻。运动还可以帮助身体把多余的胆固醇排除体外。避免其沉积在血管壁，促进血液循环，增加血管弹性，降低血压。
这里有一点特别注意。必须是适量运动。根据老年人身体状况，选择适宜自身的运动方式与运动量。适宜老年人运动的有：行走，散步，慢跑，太极拳，广场舞，骑车，游泳，羽毛球，乒乓球，台球，高尔夫球，绘画，下棋等。要防止运动伤身。反而加重心脏负担。
心脏的另一个功能：主神志。心主神明或称心藏神。整个人体的形象，面色，眼神，言语，应答，肢体活动状态等，都属于神气的范畴。
《素问.移精变气论》：得神者昌，失神者亡。
如果心主神志出现异常。即可出现精神意识思维的异常，而出现失眠，多梦，神志不宁，甚至癫狂，昏迷，人事不省。
古人云：气是添年药，心为使气神。我们形容人也常说“神气活现”，又说“神闲气静”，由此可知神与气的密切关系。所谓神，或心，或意，实际上是神经的作用。
我们的身体，是整个儿的，精神和肉体是合一的，内脏，液腺和外貌是一致的，不特全身是统一体，牵一发而动全身，并且一个人的身体与四周的环境，也是互相密切关联的完整的统一体，彼此息息相关。
所以如果人面色光华，眼睛炯炯有神，语言轻快简洁，身体活动敏捷，脉息和平，这叫“得神”，是身体机能旺盛的正常表现。否则叫“失神”，精神衰败，预后不良。
淡雅清新心在志为喜。在情绪中喜与心脏相对应。心脏喜欢愉悦的，高兴的外界信息。积极向上的良性刺激有益于身心健康。所以《素问.举痛论》：喜则气和志达，营卫通利。但不能喜乐过度，否则心神受伤。
所以我们在情绪上一定不要大喜大悲。要学会克制自己的情绪。不要脾气暴躁，要修养身心，宁心静气。《素问.痹论篇》：静则神藏，躁则消亡。我们不光在外部居家环境上需要安静，更要放松心情，让我们的内心平静。所谓：静以养神，动以养形，动静形神结合则养生。一个“静”字，方是心脏养生真谛。