现在大家如果走进超市，你会发现这个超市的饮料货柜上面的产品五花八门、琳琅满目，各种类型、各种口味、各种颜色。
那这些特别受年轻人追捧的甜饮料对我们健康到底好不好？经常喝会出现什么样的问题？
那今天就来聊一聊关于甜饮料背后的秘密。
那世界卫生组织指出，现在越来越多的证据表明，游离糖的摄入量增加，尤其是来自甜饮料当中的游离糖的摄入量的增加会肥胖、龋齿、糖尿病等很多疾病的风险。
那在这里说的游离糖也被称为叫坏糖，就是我们可以把生活当中的糖分成两种，一种是好糖，一种是坏糖。
什么叫好糖？
就是天然存在于食物当中的糖,比如吃水果里面有糖，喝牛奶里面也有糖，这些天然存在于食物当中的糖称之为好糖,它对正常人来说，对健康是没有危害的。
而坏糖是什么呢，甚至我们要格外重视，吃得越多，增加一些疾病的风险就越大,这坏糖指的就是额外加入到食品当中的糖，主要是白砂糖。
如果经常喝甜饮料、冰激凌、各种糖果、各种甜点，那些坏糖的摄入量就要远远高于别人,
关于每天吃的这种额外加入到食品当中的坏糖，也称为游离糖，这种糖我们一天应该吃多少呢？
世界卫生组织的建议普通的成年人每天最好不要超过25克，而我们中国药学会的建议是每天最好不要超过25克，最多不要超过50克。
那实际上我们生活当中摄入了多少呢？
假设每天的生活是这样过的，早晨起来喝了一杯甜豆浆，上午喝了一杯甜咖啡，中午的菜吃红烧肉、宫保鸡丁，那这些菜里面都有加糖，下午喝了一瓶毫升的甜饮料，晚上家里熬的是八宝粥，还喜欢在里面加一勺糖，如果每天的生活是这样过的，那一天下来大约会摄取多少精制糖、多少坏糖呢？
大约90克，一年下来你会吃掉多少糖呢？大约33公斤，而这33公斤的糖如果码在我们的面前就能码成一座小山。
所以对于现代人而言，绝大多数人每天的糖摄入量都超标的，所以关于这一点，我们一定要引起自己重视，即便正常饮食，也很可能超过25克的标准。
而如果平时对于甜食有更强的嗜好的话，那就更容易超标，而一旦超标，摄取的糖越多，甜食吃的越多、甜饮料喝的越多，那患糖尿病、痛风、龋齿、肥胖的风险就会更大。
现在糖被很多的科研人员起个外号：糖是甜蜜的“*药”，适量的吃，它会让你的生活充满甜蜜、充满幸福感，但是长期过量，它就真的可能变成导致我们寿命缩减的*药，而甜饮料是现代人糖摄取超标的一个重要原因。
接下来列举一些关于甜饮料喝多了、糖摄入多了会给我们带来什么样的健康风险，
卡夫斯大学有一项研究结果告诉我们说，全球各地每年至少有十八万四千人的死亡被认为与含糖饮料直接相关。
同时在美国，20%男性和10%的女性都有患肾结石的经历，那在美国肾脏病协会的临床期刊上面也有篇文章指出，通过分析了超过十九万病历的肾结石的病人得到的数据发现，每天喝一罐以上的含糖可乐，这样的人群比每星期少于一罐的人相比，患肾结石的风险高出23%，
含糖饮料喝的越多，还容易增加缺血的风险，这个道理很简单，一方面甜饮料当中很多时候都会加酸性物质，比如说可乐当中的磷酸，再比如说其它一些果汁、饮料当中的磷酸等等，可乐当中大量的糖进入我们口腔，在口腔微生物的作用下会发酵、产酸，而这些酸性物质本身对我们的牙齿也会起到一个腐蚀作用，伤害牙齿表面的牙釉质，所以甜饮料喝的越多越容易长龋齿。
甜饮料导致肥胖就更不用说了，因为一般来说，一瓶毫升的甜饮料，其中含有的糖大约在50克左右，而每一克糖又有四千卡的热量，所以一瓶毫升的甜饮料平均会带来两百千卡的热量。
而对于普通女性而言，如果一天喝三瓶这样的甜饮料，所带来的热量就大约相当于一顿晚饭的热量，如果在一日三餐的基础上再喝三瓶甜饮料，就意味着这一天吃了四顿饭，能量早已大大超标了，所以甜饮料喝得越多的人越容易肥胖。
还有一项研究显示，发现喝甜饮料越多的人喝奶就越少，所以钙的摄取量也会越低，一方面在变胖，另外一方面钙的摄取量减少，更容易患骨质疏松，所以这也会为我们带来更多的骨折的风险。
另外甜饮料当中加入的糖更多的是蔗糖，这种糖很快被我们的身体迅速的消化、吸收，导致血糖迅速上升，所以喝完甜饮料，血糖会像坐过山车一样，如果血糖总是这样剧烈的波动的话，那患糖尿病的风险就会大大上升了，而更可怕的是，现在很多研究发现，甜饮料喝得越多，患痛风的风险也会越大。
我们知道痛风这种疾病，往往发病的部位在脚的大拇指那个关节或者脚的踝关节，一旦发病会疼得想死的心都有，疼的恨不得想把脚剁掉，因为在发病的部位会有很多尿酸代谢不出去，最终就会以尿酸的形成结晶出来。
而这些尿酸盐的结晶是分盲状或者叫增加状，它会刺破我们的组织，所以会让发病的部位又红、又肿，异常的痛苦。
那为什么甜饮料喝多了、糖摄入多了会增加痛风的风险？
其实道理很简单，因为摄入大量糖的时候，会加速身体当中尿酸的产生，而尿酸的量一大一超出我们的代谢的范围，就容易以尿酸盐的形式在关节处解禁出来，尤其是在远离心脏的、肢体末端的关节处解禁出来。
所以以上就是我们今天跟大家总结的这甜饮料要是喝太多，然后糖要是吃太多，会对我们身体带来什么样的风险？
所以还是刚才说的那句话，这糖要是偶尔吃、适量的吃，它可以让我们的生活变得更甜蜜、更幸福，但如果过量的吃、肆无忌惮的吃，它可能成为甜蜜的*药。
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