对于血糖偏高的朋友来说，想要控制好身体内的血糖不是一件容易的事情。正常情况下，人体在吃东西以后，身体内会出现血糖升高的情况，胰岛素能够调节人体的血糖，帮助身体内的血糖逐渐恢复到平稳的状态。但是对于糖尿病人群来说，由于身体内的胰岛功能异常了，需要通过日常低糖饮食，和服用药物，才能够更好的保持血糖稳定。
很多人觉得，吃到嘴里比较甜的食物，里面的含糖量是比较高的。于是日常生活中，只要注意不吃甜食就可以了。但其实，有些吃到嘴里不甜的食物，它们里面含有的隐形糖，糖尿病人群吃了以后，一样会出现血糖升高的情况，不妨一起来了解一下吧。
生活中哪些食物里藏有隐形糖？
薯片、虾条等零食：很多朋友在平时，闲来无事的时候喜欢吃一些零食，比如薯片、虾条等，这些零食吃到嘴里是咸的，没有明显的甜味，于是很多朋友就觉得，这些食物里面不含有糖，可以放心吃。但其实这些膨化食品，在加工的过程中，会添加大量的调味品，含有大量的隐形糖，人体在食用以后，身体内很容易出现血糖升高的情况。同时这些零食，里面含有的热量是比较高的，人体很容易出现脂肪堆积的情况，大家在平时要多留意。
芝麻糊：不少朋友觉得，芝麻糊是一种养生产品，经常吃芝麻糊有利于血管的健康，还能够促进身体内的的黑色素分泌，对于人体内的毛发生长是有帮助的。但是目前市面上很多芝麻糊，都是经过调和的，里面会添加大量的隐形糖，从而提升芝麻糊的口感，这类产品的热量也非常高，不建议血糖高的人经常食用。
白粥：不少注重养生的朋友，在平时喜欢自己在家熬一些白粥、黑米粥、小米粥来喝，但是这些粥类的食物，在经过了长时间的熬制后，里面的米已经处于一种糊化的状态，粥里含有的淀粉含量是很高的，人体在喝粥以后，肠胃很容易将这些粥给消化吸收，人体就容易出现血糖升高的情况。因此即使这些粥在熬制的时候没有加糖，也不建议糖友们食用。
那么对于喜欢喝粥的人该怎么办呢？其实若是能够在煮粥的时候，加入一半的粗粮，比如黑米、糙米、红豆、黑豆、燕麦等，这些粗粮里含有丰富的膳食纤维，能够促进人体肠胃的蠕动，身体没有办法很快的将它们给吸收消化掉，这样一来人体内血糖上升的速度就会变得缓慢了，对于控制血糖稳定是非常有帮助的。
对于血糖偏高的人来说，在平时除了要注意少吃甜食，一些含有隐形糖的食物也尽量别碰，建议大家在平时，多吃一些粗粮和绿色蔬菜，比如燕麦、黑米、糙米、*瓜、生菜、番茄等，这样能够更好的促进身体肠胃蠕动，帮助人体补充营养元素。
此外，大家在平时可以适当进行一些运动，人体在运动的时候，能够消耗掉身体内大量的热量和脂肪，这样一来有利于降低体内的血脂和血糖，建议大家每天运动时间在30分钟作用，可以进行一些慢跑、太极拳、瑜伽等运动。