现代人说到糖尿病，被很多人当作是“洪水猛兽”。但是您知道吗，很多情况，血糖高其实是被动发生的，一个常见的原因就是吃太多甜食。
食物中的糖分太高，也就是吃太多甜食的话，血糖也就随着波动，这是一个容易忽视的地方。
年仅23岁的莉莉（化名）来说，也犯了这个错误。去年毕业的她，现在在一家单位实习，感觉每天都很累，而且无精打采的，想着能少动就少动。
然而上周，同事吃饭回来之后，发现莉莉趴在办公桌上，头疼的难受，医院。
经过检查发现，她血糖高得吓人，再不及时治疗的话，很有可能引起其它的并发症。与医生详细沟通后得知，丽丽早就患有了糖尿病，只是自己不知道而已。
并且医生表示，年轻人现在得糖尿病，并不是一件稀奇事，这与日常生活息息相关。而导致丽丽患上糖尿病的主要原因，便是长久以来的一个不良习惯。
众所周知，碳酸饮料对血糖极为不利。一罐ml的可乐，其中的含糖量为35g，而且还含有10%左右的精制糖，经常喝必然会道中体内储存大量的热量以及糖分，久而久之，导致肥胖，诱发糖尿病。
但是，这东西喝一次顶5瓶可乐，怎能天天喝？
原来，莉莉特别喜欢喝奶茶，几乎每天都要喝，工作压力大时，还会喝好几杯，然而喝一次相当于五瓶可乐，这样天天喝，患上糖尿病也在意料之中。
医生表示，市面上卖的大多数奶茶含糖量都不少，如此多的糖分摄入人体，会导致体内血糖水平越来越高，最终就会引发糖尿病。并且奶茶中的珍珠，很多都是由淀粉制成的，而淀粉也是升高血糖的重要因素。
这2类人，血糖也很容易升高，看看有没有你
1、血脂高的人
血脂偏高的人，体内都存在过多的脂肪，新陈代谢能力也会降低，因此血脂高会影响体内的血糖，导致血糖水平不稳。
2、吃得太好的人
如今很多人顿顿有肉，如此一来会导致营养过剩，还会增加肥胖风险，从而升高血糖。此外，现在的主食，像白米白面都是精加工出来的，碳水含量高，也会引起血糖升高。
血糖高的人，若能坚持2件事，或对血糖水平有益
1、补充营养物质
如何控制好血糖水平，实现的最为关心的，一些传统的药食，就有助于我么实现这个目标。如桑叶、牛蒡根、人参、葛根、玉米须等。
葛根：能帮助分解血液中的糖分，促进糖代谢，还能对胰岛功能进行调控，促进胰岛素的分泌，加强血糖控制；
玉米须：能调节人体糖耐量，帮助提高抗氧化作用，减少因血糖过高引起的视网膜病变、血管病变等并发症。
桑叶：含有的桑叶多糖，能促进糖分代谢，减少糖原分解，从而调控血糖；
牛蒡根、人参：也对胰岛有养护作用，利于抑制糖原的合成，帮助改善人体碳水化合物的耐受力，减少血糖波动。
想要维护血糖稳定，建议多补充一点这些药食，维持好血糖稳定的同时还能养护血管。
2、坚持运动
多多运动，对于预防糖尿病以及调节血糖水平有很好的作用。适量的运动，不仅可以增强体质，还可以增强胰岛素的敏感性，以此更好地维持血糖水平。
3、避免熬夜
熬夜会使人体一直处于兴奋状态，从而导致内分泌失调，不能使糖分更好地被代谢，使其存留在血液中，容易引起血糖升高。因此平时最好避免熬夜。