脸上爆痘这件事，不管是对女生，还是男生来说，都是一件非常可怕的事情。脸上长痘不仅和内分泌调节有关，还和我们日常的饮食有关系。如果吃的东西容易上火，或者比较甜腻，亦或是很辛辣，想不长痘恐怕都难。其实想要预防长痘，也很容易，既然是吃出来的，我们可以把它再吃回去。
辛辣吃多会长痘
医院，医生都会说一句，“辛辣食物少吃”。这里说的辛辣食物，指两个方面，一个是“辛”，一个是“辣”。“辛”指的是带有刺激气味的香辛料，例如花椒、八角、桂皮、大蒜等；“辣”指的是干辣椒、油辣椒，这些辣椒会伴随香辛料和重油、重盐等烹饪方式，所以更容易让人长痘。
不过，这并不意味着爱长痘的人完全不能吃辣，只是对辣的要求不同罢了。新鲜的辣椒含有维生素、辣椒素，对人体有好处，喜欢吃辣但是容易长痘的人，可以吃点新鲜的辣椒。如果担心长痘，可以多喝水并多吃蔬菜水果。
糖吃多痘痘加重
油性皮肤的人比较容易长痘，如果加之饮食不恰当，内分泌失调，皮脂腺分泌物无法从毛囊中排出来，毛孔很容易堵塞，就会长痘。如果恰好喜欢吃糖等甜食，摄入过量的糖会增加长痘的几率，若是吃甜辣的食物，辣椒又会起到一个催化作用。
首先，糖会促进皮脂腺的分泌，摄入的糖分越多，皮脂腺分泌越旺盛，毛孔中堆积的分泌物就越来越多，久而久之就形成痘痘。其次，辣椒促进了汗腺的排汗，皮脂腺和汗腺两者之间的相互作用，分泌出了更多的油脂。
饮食搭配要合理
容易长痘的人，饮食应以粗粮为主，例如燕麦、小麦、红薯、玉米等，因为粗粮中含有比较多的B族维生素，可以减少皮脂腺的分泌，促进皮肤健康。
不过，也不宜每天每顿都吃粗粮，每周吃3-4次粗粮即可。另外，主食也要做好荤素的搭配，少吃荤多吃素，少油、少油、少糖是最好的，保证食物的原汁原味。
保养肌肤多护理
如果只是靠管住嘴来护理皮肤远远不够，因为好的皮肤还需要日常悉心的护理。
首先，易长痘的皮肤相对脆弱、敏感，不能什么产品都使用，建议使用消炎的软膏涂抹痘痘，洁面也使用氨基酸成分的，尽量用温水洗脸。
其次，每周敷1-2次面膜，每月去1次角质，因为皮肤的生长周期在28天左右，也尽量减少化妆次数，给皮肤修复的时间。