女人不容易，结婚当一天的公主，怀孕当十个月的皇后，这个仅限于第一胎。怀孕期间待遇还是挺好的，一般孕妈妈都能享受皇家级的待遇，吃好喝好那自然不在话下。可是正是由于这点，现在很多孕妈妈的体重蹭蹭蹭往上长，严重超标于正常范围。
产科医生说一般从怀孕至分娩重个二三十斤属于正常范围内，但孕前妈妈体重本来就高于正常范围，就只能增重15斤左右了。不过这个标准一般人是达不到的，因为现在人们生活水平都提高了，特别是怀着孩子，断是不能亏待自己，身边的妈妈们也会要求孕妇尽量多吃，所以孕妇体重增长会超出正常值，只有少数自控能力特别强的妈妈才能达到这个增重的正常范围。
如果孕妇增重太多，超多正常范围内比较多的话，孕妇患妊娠糖尿病和妊娠高血压的机率就会大很多。除此之外，胎儿也会大很多，孕妇就很难顺产了。所以为了自己和胎儿的健康，孕妇应该在孕期内合理控制自己的体重，要尽量在正常范围内，就算超标也不能太离谱。
以小编自己来说，二胎孕前体重是90斤，生的时候是斤，整个孕程重了32斤，算超重了，而且前期长得特别快。肉基本上都长自己身上了，宝宝生出来也就6斤2两，但我超标不太严重，也没有感觉到很累，孕期也没有得妊娠糖尿病和妊娠高血压。
要做到合理控制体重，孕妇要做如下努力：
1、孕前期就得开始控制体重，不宜吃太多的甜食，这是对于那些孕吐不是很严重，味口很好的孕妈妈特别重要。有的妈妈前期妊娠反应没那么重，就觉得特别容易饿，所以前期一直吃一直吃，所以在孕前期就超标了。到孕中期和后期就更控制不了，因为那个时候胎儿长得快，营养要求多，自己吃得更多，就更控制不了体重的疯长了。
就我就是生二胎的时候白天吃不了多少东西，但是晚上特别容易饿，睡两个小时就饿了，又不能叫我妈起来做饭吃，就吃饼干和红豆饼之类的食物，所以前期增生比较多。
孕妇觉得饿是很正常的，建议少吃多餐，不要大吃特吃，营养均衡，不能老吃肉，而不吃素菜。即使晚上饿了，也要选择无糖的那种饼干充饥，不要吃热量太高的食物。
2、孕期很多人觉得吃水果营养多又好吃，对胎儿好，其实不是越多越好，每天吃水果不应该越过三个，最好吃含甜份不高的水果，如苹果和火龙果就可以每天多吃一点，但像葡萄、香蕉等就应该第天稍微少吃一点。想补充维生素，也可以吃*瓜和西红柿，如果孕妇不拉肚子都可以生吃的，可以达到吃水果一样的效果。
我有个同学生一胎的时候，她说她每天要吃九种水果，信奉水果营养至上的原则，结果孩子太大生不出来，只能选择剖腹产，孩子体重是九斤，这是超重儿了。
所以为了孩子能够顺产，孕妈妈应该尽量少吃点水果，就算爱吃的水果，也要合理控制一下。
3、孕妇在孕期应该适当地运动，当然是在你条件允许下，如果产科医生说你必须卧病在床，或者少动，就另当别论了。一般的孕妇是完全可以多运动的，特别是进行室外的有氧运动，只要好处，没有坏处的。为了安全，孕妇每次运动，应该有家人陪伴，特别是孕晚期不能独自出门。孕妇可以散步、慢跑、做孕妇操、身体素质好的可以游泳、瑜伽都是可以的。
我生第一胎的时候就是因为不爱运动，老一个待在家里看电脑，喜欢盘着腿，导致生的时候胎儿都没有入盆，最后只能剖腹产了。一胎剖腹，二胎也很大程度剖了，所以为了一胎二胎都顺产，孕妈妈应该多活动，不要老待在家里。
孕期多运动，能控制体重，还有利于产后恢复，真是好处多多的，所以孕妇身体没有不舒服的情况，是应该多参加运动的。
希望上以上三建议，能帮助到想合理控制体重的孕妈妈们哦。