老王今年61岁，糖尿病三年了，血糖、血脂一直控制不佳，后来一问，发现有个吃零食的习惯，每天吃些花生、瓜子，加起来有半斤，但是从来不吃甜食。乖乖，这个半斤花生瓜子可是比半斤甜食的热量还高，怪不得血糖、血脂、体重控制不好呢！因此，大家一定要记住：所谓健康食品，不讲重量，都是耍流氓！这些坚果豆类热量是同等重量主食的2-3倍，每天吃一把就够了。今天，我就给大家介绍一下除了甜食外，也不能多吃的几种食物。中秋国庆，注意饮食。
一、高热量的全谷物
花生、瓜子、豆子、核桃、杏仁、板栗、莲藕、山药、马铃薯等等虽然都是健康食品，但是热量可是满满的，如果不限制每天吃的量，会对每天能量平衡带来很大影响，造成血糖正常，血脂偏高等问题。
二、油炸食品
油炸食品虽然不甜，但是可是增加很多的脂肪，不仅热量超标，而且有很多致癌物质、致炎成分，对血糖控制不好。
三、高脂肪、高胆固醇食物
高血糖病人很多伴有高血脂、肥胖等问题，再吃肉皮、东坡肉、红烧肉、动物内脏等高脂高胆固醇食物，会加重血糖异常与并发症风险。
四、高盐食品
咸肉、咸蛋、腌制食品等等不甜，但是盐分高，增加高血压、动脉粥样硬化等风险，对糖尿病控制不利。
五、酒类
酒精不仅会对益生菌有损伤，而且增加肠道通透性，加重炎症反应，对血糖控制不好。很多糖友都有亲身体验，喝酒以后，血糖都会出现异常，一般需要3-5天才能恢复过来。如果醉酒的话，危害更大，恢复周期更加长。
因此，糖尿病人仅仅不吃甜食还不够，其他这些对健康不利的食品，也要少吃。#糖尿病#
作者简介：
史鹏飞，硕士，一级公共营养师（高级技师），高级健康管理师，亚太整合糖尿病防治联盟副秘书长，中国老年保健医学研究会理事，中国医师协会整合医学分会内分泌糖尿病专委会委员，中华预防医学会健康保险专委会委员，新浪微博（糖尿病健康之路）等健康大V，长期从事糖尿病相关课题研究、健康管理、健康科普等工作，特别是在通过调节肠道菌群来改善糖尿病及相关亚健康问题方面有丰富经验。
医院的医嘱，本文章内容不构成实际的疾病治疗建议，仅供参考！