衣食住行是我们生活的基本需求，同时“吃”是我们给身体摄入营养成分的重要方式。有的人会说很多东西不敢吃，因为会胖。那到底怎么吃呢，怎么吃才不会胖，还有好的身材？接下来就和富硒姐姐一起了解一下吧！
首先，要改掉这些坏习惯
一边吃饭，一边玩手机
现在我们生活在科技发达的社会，所以很多人都已经离不开手机这一重要通讯设备。很多人都有个习惯，就是在吃饭或者外卖到了，现用手机找好视频。边吃饭边看手机。但其实玩手机或看电视都是为了消遣，这些会分散我们的注意，让我们大脑不能及时收到吃饱的信号，造成多吃或吃撑的情况反复发生，这会对我们身体摄入过多的能量，从而导致变胖。同时还会影响我们的消化，长期以往也就会损坏身体健康。
心情不好就要吃吃吃
是有相关科学研究表明，心情不愉快的时候大脑会分泌信息素，告知身体想要通过吃东西来得到缓解心情，特别是甜食，心情不好的时候吃一份甜食可以很好的改善心情。所以尽量以乐观的态度面对生活，学会调节心情，就算心情不好也要克制自己，吃到七分饱，避免坏心情带来的暴饮暴食，过量饮食可能会让你一时心情愉悦，但带来的身材会让长期的不畅快！
营养均衡
营养均衡，以清淡为主。新鲜的蔬菜水果会给我们补充维生素和矿物质以及糖分碳水化合物等。肉类食物提供一些脂肪，蛋白质，钙质等营养素。荤素搭配营养才能够全面。口味适宜，避免重油重盐，油脂摄入过多会导致肥胖，甚至增加心血管负担。
所以在平时我们应该多注意饮食，好身材是吃出来。同时我们也可以适当的给身体补充微量元素硒，它可以帮助我们排出体内有害物物质，也会起到瘦身的效果。硒参与人体的新陈代谢，会不断地被肌体转换、利用和排泄。还可以延缓衰老，对我们身体有很多好处。因此适当的补充微量元素硒是重要的。
如果还想了解更多生活常识，