冰激凌、糕点、巧克力是很多人戒不掉的诱惑，很多人觉得“甜食能让人心情变好”，喜欢大肆吃甜点。
然而真相却是这样的：
1、甜食吃多了容易让人“变丑”
如果一个喜欢吃甜食的人，脸上突然冒痘痘，那你要反思一下，最近吃了多少甜点。
甜食会加剧痤疮的状况，这是因为使用甜食过多，皮脂腺分泌就会旺盛，导致皮脂腺中的厌氧痤疮杆菌过度繁殖，，排泄出的脂肪酸会附着在毛孔内壁，不容易脱落，从而长出痤疮。
膳食指南建议，每人每天添加糖的摄入量不超过50克，也最好控制在25克以下。此外糖的代谢需要消耗维生素B，建议大家多吃一些富含维生素B族的食物，有助于皮肤保持湿润光滑，比如乳类、肉蛋、动物内脏等等。
2、吃甜食会让人更累
甜食能改善情绪，真的是这样吗？
专家表示，甜食虽然可以在短时间内发挥镇静情绪的作用，但是因为含糖的食物会快速被肠胃吸收，造成血糖急剧上升又下降，反而会让精神更加不济，也影响情绪的稳定。
并且英国有研究发现：甜食摄入过多，反而会让人更累，大脑反应更加迟钝。
这样吃甜食比较好：
1、最好餐前吃
中国人的饮食结构决定了国人不能像西方人一样餐后吃甜点，因为我们的糖代谢能力比较差，餐后吃太多甜点会加重代谢的负担，诱发肥胖。
如果真的要吃甜点，建议餐前吃，在享受美味的同时，能够控制甜点后正餐的分量，避免热量超标。
2、一次少量
一般的甜食点心上面都有具体的产品成分表，自己可以根据成分表控制热量的摄入。
比如饼干类的甜点最多吃三五块，奶油蛋糕每次只吃一小块，不要超过半个手掌大的分量，吃不完的，可以放入冰箱冷藏，只要在2天内吃完就不会坏，别因为怕浪费而过度食用哟。
3、搭配淡茶水
甜食吃得过多，不仅会消耗体内大量的B族维生素，还容易导致炎症反应升高，增加口舌疼痛、生痘痘等症状，所以吃甜点不要搭配饮料，应该多喝白开水、茶水，这样不仅仅可以减轻甜腻感，还可以增加饱腹感，避免吃得过多。
4、配合膳食纤维的补充
刚吃过甜点，对血糖、血脂都有一定影响，建议后期配合膳食纤维、低脂食物的补充。比如绿叶蔬菜、粗粮、水果等等，不仅能够帮助代谢糖和脂肪，还能补充B族维生素。