导语：提到糖尿病这种疾病，多数人对此还是非常熟悉的，糖尿病作为常见的慢性疾病，我国确诊糖尿病的人数已达1.4亿，越来越多的人因为种种原因患上了糖尿病。
尽管目前我国的医疗水平已经非常先进，针对糖尿病这类疾病却依旧无法做到完全根治的能力，确诊的患者将要稳定，血糖除了按照医生的医嘱按时服药之外，还要调整饮食，调整作息，保持愉悦的心态。
别看糖尿病患者平时看起来像正常人一样，一旦血糖升高超过正常范围，导致疾病恶化，不及时治疗，分分钟便可要人性命。
很多营养学家表示：经常吃细粮食物是导致血糖升高的主要原因，平时的生活里如果多吃粗粮食物的话或有助降低血糖，这种说法是否可靠呢？
多吃粗粮能降血糖吗？
营养学家表示多吃粗粮确实能够起到降低血糖的效果。
之所以会有这样的作用，是因为粗粮和细粮在本质和饮食结构方面是有着较大差别的，粗粮食物中含有较多的膳食纤维，这种物质进入身体后能够提高肠胃蠕动和消化的速度，加速粪便的排出，有效改善便秘问题。
同时粗粮中还含有较多的矿物质和微量元素，这些都是细粮食物，无法替代的。
虽然粗粮食物吃起来的口感不如细粮食物精细，但粗粮食物却能加速肠蠕动，也能提高肠道对食物的消化和吸收率，加速胰岛素的分泌对稳定血糖有帮助。
针对血糖偏高的患者来说，平时多吃一点粗粮食物是很有必要的。
多吃粗粮食物，身体会收获哪些好处？
1、润肠通便，有效改善便秘的问题。
2、调整皮肤状态，减少痘痘和色斑的生成。
3、提高基础代谢率，减肥瘦身，维持好身材。
4、防癌抗癌，降低恶性肿瘤性疾病的发生率。
提醒：4种“粗粮”或比甜食升糖快，了解下
1、全麦面包
不知从何开始市面上出现了许多全麦面包，这些面包打着低糖低脂的旗号，四处招摇撞骗，深深吸引众多高血糖患者和减肥人士的欢迎。
但其中很多全麦面包中也添加了大量的糖分，商家为了吸引消费者，提升面包的口感，延长面包的保质期间，还会添加各种防腐剂，经常吃这种面包比吃甜食升糖的速度还要快。
2、牛奶燕麦
燕麦也是一种非常营养的粗粮食物，燕麦中含有丰富的膳食纤维，有较强的饱腹感早餐，多吃一点燕麦，能够缓解饥饿感，提高工作和学习的效率。
但市面上售卖的很多牛奶燕麦，水果燕麦和坚果燕麦中却含有大量的糖分，经过高温制作后，其中的营养元素已全部流失，经常吃会升高血糖，也会影响胰岛素的分泌。
3、地瓜
地瓜作为常见的粗粮食物，其中含有的膳食纤维丰富，吃地瓜也能有效改善便秘问题，提高肠蠕动的能力。
其实地瓜本身的含糖量是不高的，糖尿病患者也可以适当的吃一点，但市面上售卖的很多烤地瓜，经过烘烤后，糖分含量极度超标，对于血糖偏高的人来说，如果过多摄入烤地瓜的话，就会使血糖波动明显，不利于病情的稳定。
4、粗粮饼干
市面上售卖的很多粗粮饼干，虽然口感好，但其中的粗粮成分却非常低，大多都是用精细的面粉制作而成的。
面粉中含有大量的淀粉，这种物质进入身体后会被消化吸收分解成葡萄糖在身体中大量堆积，糖尿病患者吃太多粗粮饼干，会使血糖快速升高影响健康不利于病情的恢复，也会诱发糖尿病并发症。