每个人都爱吃零食，特别是小孩子！但是很多人吃的零食对身体伤害太大，今天我们就给大家推荐这几个对身体好的零食，吃多少都不怕！
1、燕麦片
在你冲出门外的时候没有时间吃早餐吗？没有问题。在你的抽屉里塞一包速食燕麦片，这样你就可以加些热水，好好享受了。燕麦片富含可溶性纤维，可以促进心脏健康，而且需要很长时间才能消化，所以午餐前你不必再吃了。不要吃加了糖和盐的调味燕麦片，而是在燕麦片中加入一点蜂蜜或枫糖浆，再加一点肉桂。
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干果因含糖量高而名声不佳，但很容易找到只含水果本身含糖量的无糖品牌。记住，水果会随着风干而收缩，所以一份比新鲜的水果要小得多——例如，一份只是一小盒葡萄干，而不是一整杯葡萄。这样的小分量很容易让你在吃之前不把食物分出来，但这也意味着你可以更快地吃完这些令人满意的纤维。坚持四分之一杯的量，大约一个高尔夫球的大小，寻找不含防腐剂的品种。
3、坚果
坚果的脂肪含量可能会让你看起来更胖，但《营养学杂志》(JournalofNutrition)上的一项研究发现，当超重和肥胖的节食者吃杏仁时，他们比不吃坚果的节食者减掉了更多腹部脂肪和全身脂肪。坚果中所含的蛋白质、纤维和有益心脏健康的脂肪可以让你满足于一小把坚果。不管你是杏仁、开心果还是花生的粉丝，咸的和不咸的都含有很低的钠，所以不要吃带壳的坚果。
4、鱼干
工作时吃的健康零食可以作为紧急午餐的两倍选择。在不放弃你的工作的情况下，拿出你的金枪鱼沙拉袋，不需要排水。金枪鱼不仅含有每日所需蛋白质的三分之一，而且富含-3脂肪酸，可以降低患心脏病的风险，减缓与年龄有关的智力衰退。寻找一种用水代替油来减少卡路里的饮料。如果你不喜欢金枪鱼，你也可以选择三文鱼。
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牛肉干不只是用来露营和自驾游的。在你下午无精打采的时候，它会大量补充蛋白质，让你很快就能填饱肚子，这意味着你可能不会吃得过多。许多品牌为了保持肉的新鲜而大量添加盐——一份1盎司的肉中含有你每日推荐量的四分之一钠——所以在货架上寻找低钠版本。草食和有机牛肉干的品质和营养价值最高。
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有时候你只需要一点点甜蜜的东西。午餐后的甜点既能满足你对甜食的喜好，又不会影响你的饮食，那就在你的办公桌抽屉里藏几块黑巧克力吧。一项小型研究表明，黑巧克力比牛奶巧克力或白巧克力更能满足人的饥饿感，能抑制人们在办公室里胡思右想。
7、燕麦卷
燕麦卷是典型的工作时随手可得的健康零食，但它们并不是生而平等的。与其自动选择低卡路里的食物，不如选择一个含有大量蛋白质或纤维(或者两者都有！)的品牌，这样你的小吃店就会填饱你的肚子，而不是给你短暂的糖。无花果条也是一个不错的工作零食选择。