如今，人们的生活越来越好，肠胃却越来越差了。俗话说：“十胃九病”，胃作为我们人体重要的消化器官，很容易受伤，需要谨慎小心呵护。胃不好，就会出现胃痛、胃胀气、反酸、消化不良……等等常见的症状，严重影响人们的健康。
在日常生活中，有很多影响肠胃健康的不良因素。而且，肠胃不好已经不再是老年人常有的现象，而是越来越年轻化。那么，胃不好具体是哪些因素引起的呢？
一、注意了！胃不好是有原因的
胃不好是一种什么样的感受？也许只有经历过的人才懂！稍微吃多一点点，可能一整天都觉得肚子胀；肚子一经冷风吹过，就隐隐作痛；或者是偶尔晚餐吃太晚，肚子就痛苦不堪……这些都是肠胃不好的人通常会有的现象，时间长了肠胃不适可能会影响人体健康，增加各种肠胃疾病的发生风险。
难道肠胃会无缘无故地变差吗？其实不然，胃不好是有原因的，日常生活中很多习惯都会影响肠胃的健康，下面我们一同来了解一下，加深大家的印象，以便以后更好的爱护肠胃。
现如今，随着工作压力的增加，生活节奏的加快，越来越多的人为了节省时间，吃饭也变得愈发凑合。为了提高吃饭效率，缩短吃饭时间，经常狼吞虎咽。
狼吞虎咽地吃饭，食物未经充分的咀嚼就进入食道，会缩小食物与消化液接触的面积，进而影响食物与消化液的混合，一定程度上会抑制机体对营养的吸收。
而且细嚼慢咽比狼吞虎咽分泌的胃液更多，消化酶含量更高，在体内持续的时间也会更长，更有利于食物营养的摄取。所以，细嚼慢咽的食用方法相比狼吞虎咽更有利于肠胃健康，细嚼慢咽还会减轻食物对消化道黏膜的损伤，降低肠胃疾病的发生机率。
除此之外，很多人喜欢“重口味”饮食：高盐分、高糖分、过于油腻、酸酸甜甜的食物等等，这些饮食通常会给人体带来不利健康影响或者疾病。
经常食用辛辣刺激的食物，会破坏肠黏膜，还会影响肠道神经末梢，时间久了可能引发腹泻、腹痛等症状。肠胃摄入大量的甜食，容易增加胃酸的分泌，同样也会伤害到胃黏膜组织。胃酸分泌量过多时，还可能会破坏体内的有益菌，促使腐败菌的增殖，进而诱导肠胃疾病的发生。
吸烟喝酒，也会损害肠胃健康吗？
最后，需要重点说一下吸烟喝酒对于胃肠的危害。很多人都知道吸烟对肺、心脏以及血管不好，却不知吸烟也会影响肠胃健康。
吸烟时一部分烟会随着吞咽动作进入肠胃，这些香烟成分能够与胃肠道黏膜直接接触，香烟中的有害成分尼古丁不仅会刺激胃黏膜，还可以破坏胃黏膜的屏障，减少胃黏膜的前列腺素（一种保护胃黏膜的因子)合成，有损肠胃健康。
不仅如此，经常吸烟能够增加胃酸、胃蛋白酶的分泌量，加重对胃黏膜的损坏，在某种程度上增加胃炎、胃溃疡等相关疾病的发生风险。所以，从现在开始应当尽量减少吸烟，保护好肺部、心脏、血管以及肠胃。
喝酒伤胃，想必大家也有所耳闻，网上曾有不少喝酒喝出胃出血的新闻报道，这也提醒大家平时要谨慎饮酒。那么，为什么喝酒会对肠胃伤害这么大呢？我们知道肠胃是可以吸收酒精的，酒精进入肠胃之后需要与十二指肠黏膜接触，在此期间，过量的酒精会致使黏膜表层的上皮细胞坏死、脱落，导致胃溃疡等疾病的发生。所以，喝酒要遵循适度适量的原则，“小酒怡情，大酒伤身”并不是空口无凭的一句话。
不健康的饮食习惯、不良的生活方式都是造成肠胃不好的“罪魁祸首”。因此，健康的人群也需要时刻预防，遵循健康的饮食和生活习惯。对于肠胃不好的人群而言，生活中有很多食物会加重肠胃负担，需要谨慎食用。
二、胃不好的人，这些食物少往嘴里塞
当前，市场上的食物种类越来越多样，既富含营养又能满足自己的胃口。但也正因为如此，很大一部分人饮食不节制，出现肠胃不适。
许多人喜爱喝茶，朋友聚会等场合，都离不开茶，另外还有一些上班族为了提神喜爱喝咖啡，甚至每天早上醒来都要喝一杯咖啡。
浓茶、咖啡以及可可是世界上三种无酒精饮料。在某种程度上，咖啡会刺激胃酸的分泌，能够起到开胃、消食的作用。但也正是因为咖啡有这个作用，它会损伤肠胃，经常大量地喝咖啡会致使胃酸分泌过多，损伤胃黏膜，严重的情况下还可能引发胃溃疡。
而茶叶中的茶多酚能够与胃肠黏膜中的糖蛋白结合在一起，对胃肠黏膜具有一定的收敛作用，因此会减缓胃肠道蠕动，影响食物的消化和吸收，增加便秘的发生风险。如果茶水越浓，茶多酚含量就越高，对胃肠黏膜的破坏就会越强。
中医里面常说：“胃喜暖而恶寒”，想要保护我们的肠胃健康，就要少吃冰凉生冷的食物。长期食用生冷的食物会致使胃黏膜的血管收缩，这样一来，黏膜层就会变薄，进而破坏胃黏膜。
如果本身有胃病的人或者胃肠道不好，经常吃生冷的食物则会加重病情。而且，常吃生冷的食物会导致胃肠功能紊乱，严重影响消化系统的正常运行。所以，在日常生活中应该少吃一些凉性食物，比如西红柿、*瓜、冬瓜等等，当然还包括凉性的水果。
大家平时应该经常见到洋葱、辣椒、大蒜等一些常见的辛辣食物，这些通常含有一定的辣椒素，会严重刺激胃，分泌较多的胃酸，损伤胃黏膜。如此一来，时间长了就会降低胃肠功能，引发肠胃不适。所以，辛辣刺激的食物也应当谨慎食用，特别是胃不好的人，需要多加注意。
肠胃不好不仅影响消化系统的运行，还影响营养成分的消化和吸收。如此便会形成恶性循环，既减少了机体营养物质的补充，又损害了健康的肠胃。那么，我们在日常生活中应该怎样养好肠胃呢？
三、怎样做，才能养成健康的肠胃
常言道:“胃病要三分治七分养”，坚持好的方法才能养成健康的肠胃，今天来教教大家如何养胃。
饮食规律
大家应该知道，食物只要进入肠胃，胃就会分泌一定量的胃酸来消化食物。若是一日三餐都很规律，胃酸分泌也会比较正常。反之，胃酸分泌过多或者过少，都会影响消化系统的运行。
另外，要切忌暴饮暴食，不然不仅会引起肠胃功能紊乱，还会增加肠胃疾病的发生风险。同时，要坚持七分饱的原则，每餐不要吃得太饱。
补充营养，保护胃黏膜
上文中有提到，胃不好的人大多是胃黏膜受到了损害。从医学角度来讲，胃黏膜本身具有一定的自我修复能力，但经不起长时间的折腾，否则可能会引发胃溃疡、肠胃炎等疾病。
平时大家可以选择一些保护胃黏膜的食物，比如苹果、南瓜、胡萝卜等等。这些食物中含有一定含量的果胶，可以消除体内的细菌、*素以及其他有害物质，进而减少胃黏膜的损伤。
此外，富含花青素的食物如桑葚、蓝莓、葡萄等也可以适量食用。花青素是一种抗氧化剂，具有较强的抑菌作用，可以防止细菌附着在肠胃壁上，抑制各种病菌的生长，进而保护胃肠黏膜。
医生提醒：
肠胃不好的人平时要注意饮食习惯，保持正常的生活作息，也可以多学一些保护肠胃的养生知识。如果在日常生活中发现肠胃不适，切忌自行服用药物，医院接受医师的诊治，方便对症下药，尽早解除健康隐患。
如果大家有其他更好的养胃方法，可以在评论区分享给大家~