在当今生活越来越好，并且机器已经代替了人工，导致现在的人越来越懒惰，并且现在增加了很多精加工的食品，口味非常的好，受到了很多人的喜爱，但是精品加工的食品内会增加了大量的植物油与糖分，吃了之后马上躺下、坐下，不进行运动会导致脂肪堆积在体内从而引起肥胖。
在减肥的时候要远离蜜饯精加工的甜食，蜜饯的糖分比较高，并且热量也非常的高，吃了之后糖分会转化为脂肪，被身体吸收后不利于减肥，并且可能会引起肥胖，因此要要远离，同时还要远离糖果，糖果里面的糖热量也非常的高，并且里面有大量的植物油，吃了之后脂肪会堆积在胃肠道，被身体吸收后会使体重增加，导致减肥效果不理想。
想要减肥可以吃火龙果。火龙果是一种水果，含糖量比较低，并且膳食纤维比较高，吃了之后能够促进胃肠蠕动，并且能够使堆积在体内的脂肪快速从体内排出，同时还能够软化大便，防止便秘或大便干结。减肥时也可以适量的吃土豆，土豆是一种蔬菜，里面的脂肪比较低，并且含有大量的淀粉。吃了之后能够增加饱腹，减少食物的摄入量，同时还能够带走肠道内的油脂与有害物质，将体内多余的脂肪快速代谢掉。
如果想要减肥的效果更好，也可以口服赛乐赛奥利司他胶囊等减肥药物，赛乐赛奥利司他胶囊是国家准字OTC减肥药，适用于中度肥胖、局部肥胖等人群，需要在医生的指导下用药。服药后能够将体内多余的油脂排出，并且还可以减少胃肠道吸收多余的脂肪，同时还能够促进胃肠蠕动，将肠道内的宿便排出。一般服用赛乐赛奥利司他胶囊短时间内就能够起到明显的效果，但是在用药期间要注意不能够吃辛辣刺激和高脂肪类的食物。
如果想要让减肥效果更好，还可以做体育锻炼。选择适合自己的运动，比如：游泳、慢跑等，能够增强脂肪的消耗，调节代谢功能。运动时如果选择慢跑，每次慢跑需要坚持30分钟以上，如果运动时选择的是游泳，最少需要坚持一小时左右，但是时间也不能够过长，以免体力不支。
减肥的时候要长期坚持，并且要有坚强的毅力。如果半途而废通常效果不佳。#假期享瘦指南#