首先，我们要来普及一下abcdef减肥法，这里说到的‘abcdef’，其实是六个英文单词的缩写。
它们分别是——酒精（alcohol），面包（bread），碳水化合物（carbohydrate），乳制品（dairyproduct），甜食（extrasweets）和脂肪（fat），在这两周的减肥期间，小仙女们必须要严禁摄取这六类食物。
这份减肥菜单在好莱坞，已经流行了很长时间，想当年，德国名模海蒂克隆（heidiklum），在生完娃之后，就是靠着abcdef减肥法，让身材回到能走维密大秀的水平。
你们的仙女姐姐丽芙泰勒（livtyler）本身是易胖体质，同样也是靠着abcdef减肥法，才能够在短时间内瘦下来。
abcdef减肥法一日菜单正确示范
禁止饮酒、不可以吃奶油以及任何甜食、甚至是面包，能成为主食的米饭、红薯玉米也统统都不能吃，那么，问题来了：还有什么是可以吃的？
正确的答案是蛋白（no蛋*）、去除脂肪成分的鸡肉、鱼肉、虾贝类，绿色蔬菜……
早餐：麦片+奥姆蛋
去掉蛋*，只留下蛋白来制作的奥姆蛋，配料方面可以选择加入黑水榄，青红椒丁，洋葱丁，青豆，不建议放芝士和火腿。
午餐：去皮鸡胸肉蒸西兰花
每克鸡胸肉的总卡路里才只有大卡，脂肪总量是3.25克，所以它的好处就是脂肪含量比较低；从口感的角度来说，去皮鸡腿肉也可以代替鸡胸肉。
点心：金枪鱼色拉（记得调味时选用低脂酱）
注意，一定是金枪鱼，金枪鱼和三文鱼比较，就像是五花肉与肥肉的区别。所以在减肥期间食用金枪鱼，不仅可以保持苗条的身材，还能平衡身体所需的营养。
金枪鱼的epa和dha(两种不饱和脂肪酸)含量在所有水产品中最高，这些不饱和脂肪酸有助于降低血脂，疏通血管，从而有效防止动脉硬化。
晚餐：煎三文鱼排菠菜炒香菇
三文鱼切块，加盐腌制15分钟，不要放油，两面煎到微焦即可，生的也能吃，不要煎太老，出锅前，加少量盐和胡椒。
简单的菜炒香菇对减肥的小伙伴来说更重要！菠菜中有大量的植物粗纤维，可以促进我们的肠道蠕动，促进胰腺分泌，帮助我们更好的消化，清宿便。
配合运动同样重要
在坚持abcdef减肥法时，除了饮食限制外，运动也很重要。
减肥期间必须每天运动1个小时，其中肌力训练15分钟，慢跑、游泳、骑单车等有氧运动45分钟。
已经到了穿裙子露小腿的季节了，小仙女们，一定要有所行动啊！瘦下来之后，能挑剔各种衣服尺码的感觉真的好爽。