一说起减肥，大多数人第一反应就是不吃东西，那我们先来说说
节食真能减肥吗？又有些什么副作用呢？
首先节食减肥的优点只有一个就是——快！
其次缺点就有一大堆：
1，反弹快，节食减掉的水分居多，你不可能一辈子吃那么少，节食瘦下来后，两天饱饭就恢复原先体重，一个月饱饭就会甚至比之前还重。
2，降低新陈代谢，这是一个很严重的问题，如果新陈代谢下降要恢复就很难。
3，节食瘦下来太快不好看，瘦是为了什么？首先是健康，其次才是美。瘦太快的结果就是面*肌瘦，又不健康又不美还瘦它干嘛？
4，非常容易焦虑，每天吃不饱肯定心情不好，对工作社交等都有很大的影响。减肥不但要身体健康心理健康也同样重要！
所以节食减肥是非常不可取的
真想让自己瘦下来，首先要避免晚餐过饱以及晚餐的时间过晚。不要喝碳酸饮料，以及吃甜食。不要经常熬夜。要了解自己的肥胖程度，来明确自己减肥的目标。也要合理的饮食，加上适当的运动。
想要健康减肥首先要弄明白什么是比较健康的减肥，因为减肥方法有很多，比如节食、吃减肥药、手术抽脂还有运动减肥等等！在我看来节食吃药和手术都不健康，唯独后面说的运动减肥是比较健康的！
就拿我老婆来说吧，两年前也是个胖子。开始她希望瘦的效果明显些。减肥的时候就开始节食，节食几天后整天身上软绵绵的，没有一点力气，直接就影响了工作。后来选择了吃减肥药，在我看来她吃的哪是减肥药啊，分明是拉肚子药。每次吃完药很快就会去厕所，而且还不止一次，后来也放弃了减肥药。她也想过抽脂，但是经济条件不允许啊，就又选择了运动减肥。
在过去的一年多里，无论下班多么晚，都会在家里徒手运动一个小时左右！经过一年的艰苦锻炼，老婆体型上比以前瘦了很多，从精神上看着也比以前有活力了！
所以运动起来才是减肥最健康的方法！
最开始的时候我也听别人说要想减肥的话，就是要少吃少喝，所以我当时基本上都只吃一点点，完全是一个差不多绝食的状态，但是呢，很快的话，身体就能够减肥下来，但是也身体垮了，就是老是浑身无力，做梦都在想吃鸡腿啊，压腿什么的，所以那段时候就是做什么事情都没有精神，然后老是心里发慌，所以后来我就觉得绝食肯定是不行的。
而这一条路也是绝对行不通的，减肥不能这么减，这不但不快乐而且很痛苦，还会让自己的身体健康受到损害，所以我就没有这样做了。放弃了这一种减肥的方法。
经过这样几次的摸索和身边人减肥失败的案例，成功的案例，我觉得减肥真的是非常痛苦，一点都不推荐，而且特别是那种伤身体的减肥，像绝食吃药这样的是一点都不推荐，如果一定要说快乐的减肥的话，那没有的，要想减肥成功还是需要付出努力的，天下没有免费的午餐也没有一蹴而就的事情，不可能轻轻松松就把肥减下来，要想快乐减肥还必须吃一点苦头，如果你硬是要在这些当中寻找出哪一样最快乐的话那么我想一定是多多运动到室外去跑步呀跳绳呀什么的然后的话就是少吃特别是晚上吃一点水果或蔬菜，一定不要吃太油腻的东西。
减肥是个循序渐进过程，没有快速方法，短期内大量减去体重容易引起身体损伤，正确方法是控制饮食、加强运动，每餐不要吃得太饱，避免暴饮暴食的习惯，多吃些蔬菜、水果等食物，也可适当搭配些粗粮，可补充膳食纤维，促进体内代谢物排出。
总结一下：运动加合理饮食搭配，和良好的作息时间。只有这样才能加快我们的新陈代谢，让自己更健康。坚持下来，你会发现自己原来可以这么美好！