这个春季，因为特殊情况，只能宅在家里。每天最大的活动量就是从卧室到餐厅，再从餐厅到卫生间，除了吃饭就是睡觉了。可想而知，自己胖了有多少！可是我朋友就跟我恰恰相反了，我看她每天都在朋友圈晒吃的，还问她是不是吃胖了，她却说没有！后来她教了我怎么都吃不胖的小秘诀，一起来看看吧！
巧用益生菌
在肠道中，益生菌扮演者很重要的角色，而且肠道的健康直接影响身体的健康，衡量肠道是否健康的一个标准就是益生菌的比例，肠道中的有益菌比例在合适的范围内，肠道也就更健康。益生菌可以促进食物的消化与吸收，大部分益生菌不是生来就有的，也需要补充，而膳食纤维是补充有益菌非常好的营养物质，多存在于粗粮蔬果中，所以要多吃一些水果、蔬菜、粗粮来补充，从而维护我们的肠道健康。
少吃甜食
过年的时候家里最多的就是各种水果、干果、糖果，他们最大的一个特点就是甜！吃甜食本来就会给人一种幸福感，再加上过年的气氛，就更控制不住了，但是，吃甜食多了并不好。因为甜食里面的糖分会影响体内的荷尔蒙，使大脑不会产生饱腹的信号，只会越吃越饿，而且这种欲望更强烈。另外，甜食吃多了也会造成营养不均衡，引起肥胖，所以还是少吃甜食更利于身体健康。
专心吃饭
过年的氛围很好，一家人围在桌子前，边看电视边吃饭，不知不觉你就会吃多。不知道你有没有发现，吃饭的时候看电视会比不看电视的时候吃得多，这是为什么呢？因为边吃饭边看电视会分散你的注意力，很容易吃多，所以在吃饭时，要做的就是专心，专注于食物本身，对自己身体和胃负责。
细嚼慢咽
吃饭时细嚼慢咽可以促进胃液的合理分布。在吃饭时把食物嚼的很碎，也有利于胃部的消化和吸收，一定程度减轻肠胃蠕动的负担。而且细嚼慢咽时也能增加唾液分泌消化酶，可以更好促进食物消化，保护胃黏膜。
想要吃的好还吃不胖，就一定要均衡饮食，这四个小秘密你学到了吗？