非冠疫情改变了每个人的生活节奏。焦虑、压抑、恐慌成了心头挥之不去的阴影，三种方法可以帮助大家调整好心态，积极面对生活。
什么运动最容易获得自信
第一个方法就是运动，运动能促使大脑分泌一种被称为脑内啡的荷尔蒙，这种荷尔蒙能让我们产生积极的情绪。
研究表明，脑内卡能缓解抑郁症状增强自信心，但不同的运动产生效果不同。比如跑步或健身，可以能增强自信，但这并不是最好的方式。
最好的方式是攀岩，攀岩过程中你必须全神贯注，专注的思考你的手要抓住哪里，脚要蹬在什么位置，身体该怎样保持平衡。
这个时候你的注意力高度集中，负面想法很难进入你的大脑。而攀岩成功后的成就感，会让人获得极大的成就感。
征服感是最能使大脑兴奋的感觉。
吃什么更快乐
第二种方法演示。有人说吃甜食会使我快乐，是真的吗？
科学家们做了一个实验。他们让监狱中一半囚犯服用综合维他命和鱼油等补品，另一半则服用安慰剂。几星期后服用维他命和鱼油的囚犯工作犯错率比另一半低26%。
大脑中的微量元素虽然不多，但对我们的精神状态有很大影响。维生素B、钙、铁、镁、铬、锌和硒能够极大地改变脑部精神状态。
食物带来的愉悦鱼油里面的脂肪酸，对大脑健康极为有利。挪威一项研究表明：定期服用鱼油的人，患抑郁症概率下降30%。
血清素和多巴胺可以有效改变情绪，而饮食刚好可以促进大脑分泌这两种物质。吃可以，但一定要注意少吃高脂和高糖的食物，多吃鱼、鸡肉等低脂食物会更健康。
辛辣食物也能促进大脑分泌脑内啡。吃辣会使我更快乐。这就是很多人喜欢吃辛辣食物的秘密吧。
为什么要睡好
最后一个方法，一定要保持充足良好的睡眠。
当一个人睡眠不足时焦虑、抑郁、压力等负面情绪会上升。妄想和对他人不信任感程度也极大增长。与此同时，控制情绪的能力开始下降。
休息不好的人会表现得暴躁。起床气是种莫名其妙的坏脾气，主要原因就是睡眠不好。
睡眠不好，对记忆力、反应速度有极大影响。良好的睡眠会使人愉悦放松，从而拥有一个积极的心态去面对事物。
以上三种方法会帮助我们调整好心态，抑制负面情绪，积极迎接挑战。