#夏方养生指南#
中国是糖尿病的重灾区，中国糖尿病的患病人数已经高居全球首位，根据最新《中国成人糖尿病流行与控制现状》调查研究显示，中国18岁及以上成人糖尿病的患病率已经高达11.6%，糖尿病前期的患病率更是达到了50.1%。
换句话说，10个中国成年人当中就有6个是血糖不正常的。按照这一个比例，我国糖尿病患者的患病人数已经高达1.14亿，糖尿病前期人数接近5亿，糖尿病已经成为我国最为重要和棘手的公共卫生问题之一。
比糖尿病更为可怕的是，中国的糖尿病患者知晓率仅为30.1%，在1.14亿糖尿病患者当中约有8,万人不知情，未被发现的问题往往潜藏着更大的危机。
当身体出现了这些异常，或是糖尿病找上门，要及早治疗
“三多一少”的症状
糖尿病患者尿液当中的糖分，可引起利尿，出现尿多的症状，由于排尿量增多，体内的水分大量流失，就会出现口渴多喝水的现象。
因为糖尿病患者不能很好利用糖分，即使吃再多也总是感觉饥饿，体重又会迅速下降，所以最明显的症状就是三多一少，忌多饮，多食，多尿，体重减少。
皮肤瘙痒
皮肤瘙痒在糖尿病患者当中的发病率高达40%，由于糖尿病患者体内的胰岛素分泌不足，血糖过高就会刺激皮肤的神经末梢，导致感觉功能紊乱引起皮肤瘙痒，再加上糖尿病会影响肾脏功能，影响尿素的排出过多的尿素同汗液排出，也会刺激皮肤。
伤口愈合变慢
糖尿病患者末梢血液循环不佳，营养状态差，一旦皮肤出现伤口，愈合的时间就会比较慢，血糖水平比较高，伤口当中容易滋生更多的细菌，也更容易发生感染。
视力模糊
糖尿病患者晶状体含糖量过高时，晶状体为了降低葡萄糖浓度，需要增加水分的吸收，这一过程会导致视力变得模糊，如果出现了这种情况，医院就诊，当血糖得到控制时，视力模糊的情况就会逐渐恢复正常。
糖尿病“源头”或已揭晓：甜食排最后，榜首很多人经常吃
第1：油腻食物
在平时有很多人经常吃炸鸡，汉堡炸薯条等等油炸类的食物，虽然这些食物吃起来比较美味，但是还有大量的油脂和热量，不利于血脂血压血糖的控制，如果经常吃的话，很容易导致甘油三酯和血脂水平升高，诱发胰腺炎等疾病。
油炸类的食物在烹饪的过程当中还会产生致癌物质“苯并芘”，如果经常吃这样的食物，很容易诱发一些癌变现象。
第2：高盐食物
一个人每天的食用盐摄入量应该控制在6克左右，然而我们中国是重盐饮食重灾区，平均每个人饮食高达13.2克，如果摄入过多的高盐食物，就会导致身体内的碘含量增加，从而导致血压升高，血液循环变慢，造成了血管的闭塞，不利于血糖的稳定，增加患上糖尿病的患病风险。
还有很多人特别喜欢吃一些腌制的食物腌制的食物，在制作的过程当中会产生亚硝酸盐，这样也会诱发血管的退化，增加患上血糖血压的风险。
第3：辛辣刺激性食物
有一些年轻的人口味比较重，经常吃一些辛辣刺激的食物，比如火锅麻辣烫轮流吃，经常吃这些食物会导致神经产生交感错反应，从而促使体内血糖升高，导致身体肥胖发福，会影响正常的血糖代谢，从而引起血糖升高。
第4：高糖的食品
不管是男女老少都特别喜欢吃一些甜品，吃甜品可以刺激更多的多巴胺，导致情绪高涨，但是如果经常吃高糖的食物就会影响自身的胰岛素分泌，体内所摄入的糖分得不到一定的消耗利用从而转化为一定的脂肪堆积在体内，导致自身慢性代谢疾病的诱发。
糖尿病的“克星”公布，糖尿病患者要多吃
*瓜
*瓜当中的含水量是非常大的*瓜热量低，糖分少，能够起到清热、利水消肿的效果，而且*瓜当中含有丰富的维生素C、胡萝卜素以及少量的糖类，糖尿病患者在平时可以多吃，能够帮助稳定血糖。
芋头
芋头当中含有黏蛋白、镁、锌、维生素B1等有效成分，芋头当中还含有半乳聚糖，能够帮助降低血压，帮助排出身体内多余的胆固醇，稳定血糖水平。
海带
海带是一种营养价值非常高的蔬菜，而且还具有一定的药用价值，海带当中存在高达60%的盐多糖，能够延缓胃排空和食物，通过小肠的时间，即便在人体内的胰岛素分泌量减少时也不会升高。
魔芋
魔芋是一种低热能高纤维素的食物，魔芋的分子量大，它在我们人体的肠道内排泄缓慢，能够延缓我们身体对葡萄糖的吸收，能够降低血糖稳定血糖值。