奶茶是当今人们不可或缺的美食，在街上行走时，几乎每个人，尤其是女性朋友，都手里都有一杯奶茶。不仅在出门逛街的时候喝，而且在家里甚至上班时也要点一杯奶茶，视奶茶如命，每天必须喝奶茶。那长期喝奶茶的人最后怎么样了？
可能大家都知道喝太多奶茶对身体不好，但是无法控制想要喝奶茶的“心”。那么接下来就告诉你为什么我们需要控制喝奶茶？
原因一：人每天需要定量摄入糖分
膳食指南建议，人体每天糖的总摄入量为30至40克。体重为斤的女性每天摄入的糖分应该少于38克，约8立方糖，而体重为斤的男性则每天摄入的糖分应该低于50克，约10立方糖。总的来说，每天摄入的糖量最好不要超过40克。许多人对于克数没有概念，按照大小计算，30至40克约为7茶匙，这7茶匙的糖含量包括饼干，甜点，水果，饮料等的总糖摄入量。
许多人认为7茶匙很多，但是你知道吗？在喜欢吃的甜食中，一罐可乐含糖量就有37克，麦当劳的冰淇淋甜筒含糖量则有10克，最喜欢的奶茶饮料，一杯ml的全糖饮料，含糖量高达62克，远远超过人体每天所需的糖分，其结果是热量超过了卡路里，最终导致肥胖！
原因二：过量的摄入糖分危害健康
吃太多的甜食会使人容易感到饱腹，这不可避免地会减少其他营养素的吸收。如果这种情况继续下去，将导致营养不足，肥胖，近视，心血管疾病，高血糖症，高脂血症，糖尿病，龋齿和其他疾病。在严重的情况下，还可以诱发胰腺癌。
高糖食品非常容易上瘾，当血糖下降时，幸福感将逐渐减弱，只能补充更多的糖来满足自己，并陷入甜蜜的“陷阱”。奶茶本身里面的糖分含量就比较多，一般来说，正常甜度的奶茶约含克糖，相当于14立方糖。如果每天喝一杯奶茶，则会导致人体摄入过多。如果这些糖不能被完全消耗掉，它们很容易在体内积聚，从而增加体内的血糖水平，这对健康也不利。
如何戒糖？
1、首先，我们必须在这里了解到戒糖与不吃碳水化合物或不吃水果无关，我们要戒掉的是饮料和甜点中添加的糖和精制糖。因此当我们掉糖时，首先要注意的是不要误解为不吃主食或不吃水果。
2、那么戒糖是不是一点糖都不能吃呢？没那么夸张。每天糖（白糖，红糖，蜂蜜等）的总摄入量不应超过50g，最好将其控制在25g以内。但是很多人天生就喜欢爱甜，做到这一点非常困难。这时可以使用减少糖分的方法来逐渐增加对甜味的敏感性，以消除对糖分的依赖和成瘾。
3、我们日常生活中吃的米饭，馒头，面条和一些面包都是用精制的米粉制成的，含糖量较高，因此建议在烹饪时把白米换成各种各样的杂粮，如黑米，红米，小米，大麦，荞麦，燕麦，藜麦，红豆，绿豆，豌豆等，或加些地瓜一起煮，可大大提高米饭的营养价值，还可以控制碳水的摄入量。
4、改变饮食顺序，这非常容易操作，也就是说，先多吃点的蔬菜，然后再慢慢咀嚼，一口菜一口饭，就会少吃很多主食。
温馨提示：不得不说，戒糖真的不容易。首先必须放弃自己喜欢的事物，这是非常痛苦的。其次戒糖重要的是坚持，无论你有多难过，都必须坚持下去，因为你会发现自律的结果会让你非常高兴。