张阿姨家住在广东深圳，今年65岁了，是一名退休的工人。退休之后，她闲着没事干，整天都是逛逛街，也觉得没有什么意思，恰巧张阿姨的小孙女特别喜欢吃蛋糕，但每次去蛋糕店买都要五六十块，张阿姨也是非常的心疼，于是想着自己给孙女做蛋糕，既充满爱意，还能够省钱。
于是从那开始，张阿姨就通过在网上学习自己制作蛋糕，有时候看个两三遍都能够做出来，味道也非常美味。经过一个星期的训练，张阿姨的蛋糕不仅色香味俱全，卖相也特别好看，看着小孙女吃的非常的开心，张阿姨心里别提有多高兴了。
但最近这一段时间，张阿姨经常感觉到自己腰酸背疼的，自己也没有着凉，特别是在早上起床之后，腰疼非常的难受，没有办法，医院进行检查。
经过x光和彩超检测之后，发现张阿姨体内的骨密度已经为-2.3，腰椎也有些轻微的骨折。张阿姨为此也感觉到非常的震惊，自己也没有摔跤，怎么就会出现骨折呢？医生告诉她：是由于体内的骨量下降之后，出现了骨质疏松，才导致骨折的出现。
一种食物是“祸根”，上了年纪的妇女，应该要少吃
出现骨质疏松，张阿姨觉得非常的纳闷，自己平时身体挺棒的，怎么莫名其妙地就会出现骨质疏松呢？
医生了解完之后发现了问题所在，原来张阿姨平时吃的蛋糕就是“祸根”，蛋糕在制作的过程中会加入大量的奶油和糖，若经常吃甜食，也会加速体内骨量流失，特别是对于中年妇女来讲，绝经期之后内分泌逐渐下降，骨性也会随之降低，骨头越来越脆弱，就很容易引发骨折。
2种食物或是骨质疏松的“加速器”，上了年纪，还是少碰
一、菠菜
菠菜也是很多中老年人都特别喜欢吃的青菜，物美价廉还能够预防中老年人贫血，但是菠菜中含有较多的草酸。
草酸进入体内之后，会和体内的钙元素发生一些化学反应，形成草酸钙，影响体内钙元素的吸收，也会增加破骨细胞的活性，容易引发骨质疏松。
二、咸菜
广东人都特别喜欢吃一些腌制类的食物，比如咸鱼、咸菜、酸笋、腊肉、腊肠等这些腌制的食物，虽然比较美味，但含有较多的食用盐。
中老年人经常吃一些高盐的食物，会增加血液中的渗透压，血管会出现损伤，也会导致骨质疏松出现，体内在排出钙元素的时候，也会加速钙元素的流失，长时间如此，就容易引发骨质疏松出现。
生活中两件事，也要上心
一，定期检查
55岁以上的中医院检测一下骨密度，积极的发现积极的调理，才能够有效的避免骨质疏松严重化。
二，多晒太阳
晒太阳能够快速地合成维生素d，促进体内钙元素的吸收，晒太阳也是最方便、最有效和最经济的养骨方法。建议每天选择晒太阳的时间在半个小时到一个小时之间，注意涂抹防晒霜，以免晒伤。