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很多人身材肥胖是因为吃，饮食过剩导致热量囤积。如果不是天生肥胖症，那么多数人的肥胖是由于饮食而导致的。正所谓：胖从口入，健康的饮食、合理的热量摄入，对我们来说是非常重要的。
自古民以食为天，饮食对我们来说，是生存的根本。我们从以前追求吃得饱，到如今希望吃得好；从单一的饮食，到现在成千上万种美食，这让多少人大饱口福。但是，又让多少人因此而肥胖、而生病呢？
我们来看看，哪些常见的食物是容易让人发胖，哪些食物是属于热量高的，我们应该少吃或者是不吃，才能够让我们的身材一直保持着显瘦的状态。
第一种，经过高温油炸处理过的食物
很多人对于油炸类的食物，基本是没有任何抵抗力的，不然炸鸡、汉堡、薯条就不会那么热销了。无论是老少年幼的人，对于油炸类的食物都是非常喜欢的，肥胖的人才会越来越多。
但是油炸类的食物，经过高温油炸之后，热量非常高，而且营养物质被破坏，基本没有任何营养了。这些食物吃进去肚子，不会被消化掉，会生成有*物质，会转化为脂肪形成内脏脂肪，让你的肚腩越来越大。摄入脂肪过高，容易导致三高，而脂肪肝之类的疾病也会随着找上门。
第二种，高糖食物
很多女生喜欢吃的蛋糕，饼干，巧克力，糖果或者是奶茶，饮料等等，富含糖分，是容易让人发胖的食物。
很多人都说，吃甜的东西可以让大脑分泌多巴胺，让你感觉到快乐，这确实没错。但是，吃太多甜的东西不仅会让你发胖，还会加快身体氧化，导致衰老。所以，甜食可以吃，但是不建议多吃。
第三种，腌制类食物
你家的餐桌上是不是也有各种瓶瓶罐罐，例如咸菜罐，咸鱼罐，或者是各种腌制豆类，腌制酸菜等等，虽然这类食物爽口美味，但是没有任何的营养可言。腌制食品在制作的过程中会加入大量的盐，这些食物吃得多，会影响到肾脏功能，让身体患病。
而吃这些东西，吃得多就会感到口渴，这些腌制类的食物在加工厂会加入各种添加剂、化学物质来预防其腐烂，对我们自身身体来说伤害却很大。为了健康跟身材，这类腌制的食物，尽量少吃或者是不吃。
第四种、零食
现在的年轻人最喜欢吃的就是薯片，饼干等这类的零食，搭配可乐一起，非常的爽口美味。但是，这些零食的热量过高，糖分过高，此外，这种膨化食品也是经过高温油炸后处理的，也没有任何的营养可讲，就只有剩余的油脂会进入到体内。
零食真的会让人发胖的，很多人下午茶吃太多零食，影响了晚餐的进食，到了深夜又觉得饿，从而就会想吃夜宵，这样的恶性循环是非常可怕的。
第五种，加工肉类
火腿，腊肠以及腊肉等等这些食物，是我们每逢过年都会看到的食物，每家每户都会准备。但是，这些加工肉类本身没有多少的营养价值，不但脂肪含量过高，在制作的过程中还会加入添加剂保鲜，建议还是少吃为好。
这类食物并不是不让吃，而是少吃。其中含有的物质，不仅对肝脏的负荷很大，还会诱发癌变因子。
第六种，隔夜的食物
中华民族的传统美德，就是不要浪费食物。很多人做到了不要浪费食物，也就是把多余的食物隔夜再加热再吃。但是，食物在隔夜的过程中，和空气接触之后就会形成一层糖衣在表面，你会发现隔夜的食物会特别的甜。隔夜的食物由于氧化后，才会让你觉得好吃，但是吃得多，就会对内脏器官有很大的影响，特别是会诱发病变。
所以，为了预防肥胖跟疾病，这六种食物能不吃就不吃，不然就少吃。不要总是放纵自己的身体和嘴巴，生活中多吃一些新鲜的食物，果蔬为主，才是对身体最好的保障。