女人到了40岁-55岁这个阶段，
通常需要经历一个特殊的时期，
那就是更年期。
更年期对于中年女性来说并不陌生，或许有些人已经正在经历，这个期间出现的更年期综合征使人特别难熬。
更年期被很多女性称为“多事之秋”，
因为在这个阶段，女性的生理和心理
都会出现极大的变化，容易影响生活
质量，让人感觉很难熬。
那么，更年期的具体是什么，又应该如何缓解？
提醒女性：一旦过40岁，身体出现3个表现进入更年期
1、阵热潮红
女人更年期，有一个较为明显的特点，就是潮热。也就是我们常说的冒虚汗，感觉身体里，像有一条热龙在穿梭；且面色潮红，同时还会伴有焦虑、心悸等。如果出现这个表现，十有八九是更年期要来了！
解决方法：如果情况不严重，不影响正常生活，那么就不要太担心，平时可以多吃一些豆类和蜂蜜。
2、无理取闹
更年期，还有一个比较大的变化，就是情绪的变化。突然间，喜欢无理取闹，有易激动、生气、话多，甚至爱哭泣。遇到小事，也会对亲友“河东狮吼”，与家人相处也会“喋喋不休”。
此时，也要小心，是更年期到了，进入更年期的女性，往往不能自我控制情绪。还希望家人给于足够的理解，帮助女性，调理心情，顺利度过。
解决方法：这是由于雌吸引力减少引起的情绪变化，如果情况不严重，可以适当的转移注意力，多出去走走，心情放松，饮食上也要多吃清淡的食物。
月事紊乱
月事紊乱为更年期女性朋友最为普遍、最为突出的一种表现。其表现是，月事会经常出现延迟的现象，严重的会出现几个月才来潮一次，而且经量也会慢慢地减少。
解决方法：这其实是一种正常现象，因为内分泌不稳定，所有月经周期也会不正常，需要一个过渡期，但是如果感觉不适，一定要去做全面的检查。
提醒女性：过了40岁，3种食物食物少吃
1、甜品
甜食是一种让人容易产生幸福感的食物，因为甜食中的糖分以及碳水化合物，能够促进肾上腺素和多巴胺的分泌，这些物质能让人兴奋起来。
但是经常吃甜食会让体内的糖分堆积过多，当糖分进入身体之后会产生糖基化。在产生的这个过程中会让女性的肌肤失去原有的光泽，并且会滋生皱纹。让女性的衰老速度加快许多，并且甜食也会导致肥胖。
年过40岁的女性，身体代谢水平下降，要尽量少吃一些甜食，减轻身体负担。
2、烟熏类食物
烟熏食物内往往都含有很多的盐分，盐分过多的话会给肾脏带来很大的负担。长期这样的话肾脏的功能会受到影响，肾脏的排*能力会因此而减弱，会导致体内*素堆积过多。
长期下去的话会侵蚀到各个器官，也会影响到皮肤的状态加快老的速度。更年期的女性还是应该以清淡饮食为主，不要给身体施加不必要的负担。
3、喝奶茶
吃完午饭，喝点奶茶，同样是不值得提倡的。
奶茶中的热量很多，同时含有大量添加剂，这些物质对女性都没有好处，甚至会增加女性的肥胖几率，使得腹部堆积的脂肪过多。
40岁以上的女性身体加工速度慢，喝多了奶茶，加工速度要比年轻时更慢，对身体显然也是没有好处的。
多吃这4样，让你顺利熬过更年期
1、多吃富含花青素的食物
花青素是女性的“保鲜剂”，而且对血管很好，很适合更年期的女性吃。
有研究表明，桑葚中富含花青素、氨基酸、维生素、等多种营养成分。
特别是花青素，桑葚是同质量下自然界的花青素之王，花青素被誉为“生命青春因子”，抗氧化性是维生素C的20倍，是维生素E的50倍。
据《本草纲目》记载：「桑葚，止消渴，利五脏关节，通血气。久服不饥，安*镇神，令人聪明……」
历代医家认为，桑葚乃是桑的精华所结，味甘性寒，入心、肝、肾三经，营养丰富好吸收，对女性朋友有很好的保养作用，平时喝桑葚茶，煮桑葚粥都是不错的。
福东海桑葚膏正品桑葚膏蜂蜜桑葚茶g淘宝￥99购买已下架2、多吃含钙丰富的食物
摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症，更年期妇女要多吃含钙量高的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、海带等。同时要补充维生素D，以增强钙的吸收。
建议女性每天喝毫升豆浆或食用克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。
3、多补充维生素
更年期女性应多吃富含B族维生素的食物，如粗粮、豆类、坚果、瘦肉等。
维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节，可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬含大量维生素。
4、多吃降肝火的食物
女性朋友一旦进入更年期，情绪就会起伏不定，这个时候肝火也会旺盛，所以要及时降肝火。
金银花，疏热散邪，是降火清肝的佳品，对口臭和便秘的食疗效果尤其好。它本身就具有清热解*、通经活络，还有美容、减肥、解救之功。
都知道生气、喝酒抽烟伤肝，建议肝火旺的女性朋友们可以多喝金银花来养护肝脏。
搭配上决明子、牛蒡根、桂花等食材，每天冲泡一杯，女人肝“净”就美丽。
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女性在40岁以后，由于生理变化的影响，情绪波动幅度比较大，容易控制不住自己的情绪，甚至出现狂躁和易怒等。
进入更年期后，女性一定要控制好自己的情绪，保持积极乐观的心态，这样才有助于身体健康顺利度过更年期。
当你感觉心情烦躁的时候可以外出走走，也可以将心事和朋友或者是家人倾诉，更有助于调理身体内分泌的稳定，呵护各个器官的健康，使你看起来年轻有活力。