受疫情影响，全国都延期开学，本来开学的孩子依旧“宅”在家里。为了不耽误教学计划，做到“停课不停学”，很多学校都开启了网上授课的教育模式。方式是为了孩子，但网课也需要注意！
眼睛是人体的重要器官，如果不注意用眼卫生，用眼过度，看电脑时间太长和光线太暗，或者坐姿不正确，都可以引起眼睛的疲劳造成视力减退。
尤其是儿童和青少年，更不宜让眼睛过度疲劳。高达80-90%的学生有近视问题，其中10-20%的人重度近视。
那么孩子们的眼睛到底该如何科学护理呢？
1、使用手机时，屏幕不要离眼睛太近，注意光线强度。
2、眼睛与手机的距离最好保持在30cm以上，40cm左右，如果看不清可以适当调整字体大小。此外，不要在光线过亮或过暗的情况下使用手机，在夜晚使用手机时建议打开夜灯，并将屏幕调整至较低的亮度。
2、控制用眼时间不宜连续长时间看书、看电脑、看手机等，每隔30至40分钟应休息10至15分钟，眺望远处，让眼睛充分放松。
3、巧妙安排，有效增加户外时间。
悉尼大学的凯瑟琳·罗斯（KathrynRose）博士带领团队，花了3年时间，做了一项调查发现：户外活动增加可以有效降低近视发生的概率。不能户外活动怎么办？别担心，可以在室内“尽量达到接近户外”的效果。比如在阳台上做一套广播体操，运动能促进血液循环，眼睛会有更多的远眺时间，可以充分地放松眼部肌肉神经，起到保护视力的作用。
4、甜食和汽水，是眼睛甜蜜的负担。
爱吃甜食的孩子更容易近视，据资料显示，近视和饮食习惯也有关系，比如长期吃得过甜，会消耗体内大量的维生素B1，降低体内的钙质，使眼球壁的弹力减弱，导致近视眼的发生。
5、晒太阳改善视力。
晒太阳之所以能助于预防儿童眼睛，是因为晒太阳可以促使人体分泌更多的多巴胺，多巴胺可以限制眼球生长，而近视就是由于眼球过度生长所致。
同时，阳光中的紫外线照射皮肤，可帮助人体合成维生素D。维生素D能促进人体对钙离子的吸收，而钙离子具有调节眼压、保护眼球正常结构的作用，能防止眼球前后径被拉长而导致近视。
晒太阳还有很多其他益处：增强免疫力；提升激素水平，特别是增加睾丸激素；改善精神抑郁、情绪低落等消极心理状态。
6.多吃蔬菜水果
预防近视的发生及延缓近视的发展，合理的饮食习惯也很重要，平时可以多吃点新鲜的蔬菜水果、粗粮、豆制品和海带等食物。动物肝、鱼虾、奶类、胡萝卜、葡萄干、核桃及枸杞子等是较佳选择。
最后，还是要教育孩子尽量减少过度近距离用眼，避免长时间看电脑、手机等，经常做眼保健操。
最后，愿疫情早日结束，大家的生活早日重回正轨。