今天不是心血来潮，笔者受身边人影响，决定写点对心血管疾病有帮助的东西，为了自己和家人，也为了广大的读者朋友们有个免受这些疾病的困扰。一个星期前，我68岁的三婶得了脑溢血，前天赶回家哪里都还没去，医院看望她。半边身体不能动，说话完全听不清说啥，虽然度过了危险期，但是后遗症仍是不容乐观，接下来老年生活质量将会大打折扣。很难想象一个白头发都没有几根的人，肤色也很好，看起来就像五十多，会无缘无故得了这病。心血管疾病猛如虎，来之前都不带打招呼的，所以上了年纪的人都要引起足够的重视。
一：这几种食物少吃，避免得心血管疾病
1：精制的米面，和甜食，碳水化合物含量高的食物少吃。这些食物都是引起糖尿病的罪魁祸首，糖尿病的并发症是全身的，什么病都可能引起，老年人，一定要不要得糖尿病。甜食这里就不多说，精制的米面，其实就是北方人吃的面，南方人吃的米饭，之所以说不能吃或者少吃，是因为它们的升糖指数太高了，比白糖都高。换句话说你吃一碗比吃一碗白米饭都可怕，血糖上升速度惊人。短时间血糖上升太多，会加重胰岛的负担，长此以往会导致胰岛衰竭，得糖尿病只是时间问题。从今天开始，减少米面的摄入吧。
2：高盐饮食的偏好。现在很多人吃东西口味偏重，统计数据表明，中国人的食盐量是超标的，它会引起高血压。有研究表明患有心脑血管疾病的人大多有长期饮食高盐的习惯。很多人看到这里，会说我平常吃盐的量控制的很好，怎么会超标呢？殊不知其实很多饮料，和加工食品，零食都含有很多的盐，我们只要稍不注意，就食盐超标了。由此可见，对食物的了解，是多么的重要。对于科学健康饮食，我们知道的还远远不够。
3：中老年人要少吃动物的油和内脏。
动物主要是饱和脂肪酸和不健康的胆固醇对身体的影响。其实鸡蛋里面蛋*中的胆固醇和脂肪就很好，大家可以放心使用，不信的朋友，可以