甜食一直是很多女孩子的心头好，不管是糖果，蛋糕，冰激凌，都让人爱不释口，难以戒掉。但是不管是再喜欢的食物，吃的时候也要酌情适量，毕竟，摄入的糖分过多，对身体有害无益。
很多人心情不好的时候会选择吃糖来发泄，因为摄入甜食会让心情变的轻松。包括一些工作中需要长期使用脑力的人，普遍喜欢吃甜食。都说吃糖太多对身体不好，但究竟会产生什么影响呢?
1.上瘾
除了个别药品之外，糖也是能够让人上瘾的食物之一。如果已经留下了吃糖的习惯，忽然不再吃糖，会让心情变的焦躁不安。但实际上吃糖所带来的好处最多只能持续半个小时就会消失，效果非常短暂。而上瘾却是持续的，吃的分量达到身体分解不了的程度，就会对内脏产生损伤。
2.蛀牙
从小的时候开始，父母就总是强调，糖吃多了会长虫牙。因为口腔的温度，湿度很适合细菌滋长，是它们的温床。而糖分的摄入会导致口腔内酸性物质增多，经过酸性物质对牙齿产生的腐蚀，进而形成虫牙。
3.内分泌系统疾病
糖是高能量食品，里边含有很多的糖分，而摄入的糖分过多会导致体重的增加，长期吃糖，对心脑血管方面也会造成负担。另外在身体消耗糖分的时候，也会进行大量的维生素消耗，增加胰腺的负担，打乱身体的平衡，有造成糖尿病的风险。
4.近视
吃糖过多还会增加近视的风险，使本来就近视的人度数增高，这些是因为血糖增高而引起的。另外糖属于酸性物质，吃多会打破体内的酸碱平衡，导致碱的过度消耗，也是造成近视的原因之一。
既然过多摄入糖分对身体会造成这么多伤害，而糖是我们生活中必不可少的元素之一，平时的饮食应该注意一些什么，究竟怎能才能减少糖分的摄入呢?
1.水果
既然是控制食用过多的糖分，必须先戒掉饮料，蛋糕，饼干等垃圾食品。而相对来说，水果中含有的果糖还是比较健康的。而且水果中含有的其他营养元素，还可以放慢糖分进入血液的速度。
2.用天然食材，代替糖
比如煮粥的时候，有人喜欢喝甜味的粥，我们就可以用葡萄干，红枣等健康食材代替本来的糖和蜂蜜，这样做出来的粥有营养又好吃。
3.减少吃‘糖醋’‘红烧’的菜品
像糖醋鱼，红烧肉等食物，在做菜的过程中都会含有很多的糖分。还有番茄酱和烧烤汁，随便吃几口就会糖分摄入过高。所以不妨把‘糖醋鱼’改成清蒸，这样一来，少了糖分和油的摄入，鱼肉反而有减肥的功效。
根据世界卫生组织所说，每个人每天糖的摄入量最好不要高过50克，听起来50克是很多，但把这50克糖融入食物，根本不值一提。实际上每个人一不小心就会超过这个标准，而不自知。为了身体的健康，大家一定要小心日常生活中的‘隐形糖’。