#夏方养生指南#
糖尿病，别名“富贵病”，是一种普遍高发的疾病。
在我国，糖尿病的发病率高的惊人。调查数据显示，我国有1.1亿糖尿病患者，这个数字显然过于庞大。
糖尿病早期，患者并不会感觉到哪里不对劲，也不会感到身体不舒服。但时间一长，患者逐渐开始看不清东西，手脚使不上力气，出现尿道感染、皮肤发痒的症状。
一、糖尿病有哪些并发症？
1、感染性疾病：女性患者可能会同时感染肾盂肾炎或者膀胱炎，甚至会肾乳头坏死、肾周脓肿等感染性疾病。不只是女患者，糖尿病患者都有可能并发感染。
2、慢性并发症：身体各个重要器官最怕的就是长期高血糖，长期高血糖会增加心、脑、肾以及周围血管产生疾病的风险，最典型的例子就是糖尿病肾病、糖尿病心脏病。
3、微血管病变：糖尿病的特异性并发症，主要是因为微血管功能发生改变，造成微血栓和微血管闭塞。
4、糖尿病足：由于糖尿病引起下肢远端神经异常和血管病变，导致足部感染、溃疡或深层组织破坏。
二、哪些习惯会破坏胰岛素细胞？
1、暴饮暴食
如果过多进食，血糖指数会止不住的飙升。不论是否是糖尿病患者，一日三餐都应该有节制的进食，尤其是晚餐，吃到六七分饱是最合适的，不仅减轻了肠胃的负担，还给肠胃留下更多的休息时间，同时也避免了增加体重。
2、贪吃甜点
甜食有让人心情愉悦的效果，于是很多人都喜欢吃甜食，那多吃甜食有什么不好吗？有！它会增加高血糖症的风险！
除了甜食，我们日常吃的主食，比如馒头、大米、面条等精细粮食，吃进肚子里后会化成大量的糖分，促使血糖不断升高。所以我们要戒掉暴食的习惯。
3、不爱运动
随着社会不断发展，人们的生活节奏越来越快，平时都忙着工作和学习，好不容易有了空闲时间，只想躺下来休息一下。
但是长期坐着躺着会使身体处于待机状态，热量无处消耗只能转化为脂肪，血液也会减慢循环的速度，影响人的精神状态和身体健康，导致胰岛敏感引发糖尿病。
4、睡眠不足
在一整个白天的疲劳工作后，有的人可能还要熬夜赶工作，还有的人想拿起手机娱乐一下，不知不觉玩了一个晚上。
不管是哪种情况，我们都要尽量避免让自己熬夜。因为熬夜会产生大量氧自由基，减缓血液循环和新陈代谢，造成血糖升高。
如果我们每天保证充足的睡眠时间，不仅能保护肾脏，还能促进代谢排出体内多余的糖分，稳定自己的血糖，第二天就可以元气满满地工作。
三、花生是糖尿病“导火索”？注意：若想胰岛强壮，2种食物或早忌口
每当逢年过节，大家都喜欢拿出花生互相招待，和瓜子一样，它是日常生活中最受欢迎的坚果之一。
由于花生具有独特的芳香气息，吃进嘴巴之后一股浓郁的香味弥漫开来，使得很多人都喜欢拿它当小零食或者小酒菜。
至于花生吃多了有没有坏处，网上众说纷纭。有人说花生有益心脑血管，能降低血糖浓度，但是也有人表示不赞同。那么花生吃多了究竟是好是坏呢？
从花生的营养成分上看，花生含有的脂肪物质大部分都是不饱和脂肪酸，对心脑血管确实有一定的好处，还能软化血管壁，防止血管壁的破损。
吃一点花生是不会造成高血糖的，但是吃得多了就不是这么一回事了。所以我们最好还是每天适量地吃花生，糖尿病患者每天吃三四粒就可以了，否则会导致病情恶化。
四、除了花生，还要忌口这两种食物
1、芒果
多吃水果对身体很有好处。尤其是芒果，酸甜可口还富有营养，很多人都喜欢吃。
但是糖尿病患者最好还是尽量不吃芒果，因为芒果的糖分非常高。
而人体接受过多糖分，会导致血糖大幅度升高，甚至会威胁到人体健康。
2、雪里蕻
一般医生都会叮嘱病人多吃水果和蔬菜，人们也会以为蔬菜百利无一害，但是这是一种错误观念。
雪里蕻是一种荠菜，含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动和增加饱腹感。美中不足的是，雪里蕻是温暖性质地蔬菜，吃多了对身体没有好处。而且由于高血糖人群的体质各有不同，有人属于阴虚，有人属于阳虚，雪里蕻吃多了，很容易导致并发症的产生。
五、稳定血糖可以吃哪些食物？
1、番石榴
番石榴酸甜多汁，富有营养，还有降糖的作用，适合糖尿病患者食用。
为什么番石榴能够降低血糖？这是因为它含有芬芳类的代谢产物，是降糖的主要成分。
2、苦瓜
苦瓜是我国最常见的农作物之一，它含有苦瓜皂苷的成分，这种物质能够促进胰岛素的分泌，从而降低血糖浓度。因此苦瓜非常适合糖尿病患者食用，对稳定血糖、减少并发症很有帮助。
3、山药
山药素有“天然胰岛素”的美称，因为其中的黏性物质，山药可以有效降低血糖至正常水平。
4、大蒜
大蒜是家家户户必不可少的食材，它含有一种流挥发性化合物，能起到降低血糖的作用，是糖尿病患者的重要食材。