吃甜食能够缓解压力，给人带来快乐。相信很多人对这一说法深信不疑吧，当我们不开心的时候，吃上一块巧克力或者含糖饮料，心情就会瞬间好多了。甜食为什么有这么大的魔力？吃甜食究竟能给我们带来什么？
首先，甜食中的糖分是我们赖以生存的营养元素之一。糖是碳水化合物中的一种，能够为我们的肢体和大脑提供能量。1克糖可以为我们提供4大卡的能量，算得上是一种高能量食物。所以，吃甜食可以其实就是快速获取能量的途径之一，当我们感到非常饥饿，身体虚弱的时候，吃甜食能够快速补充我们的体力。人类作为一个高级生物，为了更好地繁衍后代，就会进化出一个与生俱来的大脑系统，让我们天生喜欢吃甜食。所以喜欢吃甜食不是你的错，而是基因惹的祸！
其次，可以肯定的是，吃甜食确实能让人感到快乐。在咱们的身体里住着皮质醇和多巴胺这对好哥们，在我们生活压力增加的时候，体内的皮质醇含量就会急剧上升，心情也就会变得不好。而当我们吃甜食的时候，身体摄入了糖分，大脑中的多巴胺则会增加，它可以让我们感到幸福和快乐。但是注意了！这种快乐并不会持久！如果长期吃的话，不但不能让你心情变好，反而会加重抑郁！
日本的一位学者找来了一批身心健康的志愿者，然后让他们按照以往的饮食习惯来吃喝，3年后，对他们的饮食数据进行收集和分析，发现其中喝饮料和吃甜食最多的人抑郁指数明显上升了。其中一周喝4杯含糖饮料与一周内不喝饮料的人相比，出现抑郁症的风险上升了90%！另一项研究表明，每天摄入3罐可乐，会让抑郁症的风险增加25%。
这是为什么呢？其实道理很简单，因为甜食并不能帮你预防抑郁，它只能短时间内提升体内的多巴胺水平，时间一到，快乐就会消失。并且如果你长期食用甜食，还会产生依赖，身体对于负面情绪的抵抗力也会降低。这就像喝咖啡一样，当你习惯了它，一旦有一天喝不到咖啡，就会感到非常焦虑，身体非常疲倦。吃甜食也是一样的道理。
除此之外，长期饮用含糖饮料或者食用甜食，会让我们发胖，而肥胖则会带来两个问题，一是身体素质下降，二是抗压能力下降，身体不好，再加上脾气暴躁，那么自然是很容易抑郁。目前已经有多项研究证实了肥胖和抑郁症之间的关系。最后，含糖饮料中的糖分会消耗我们体内的维生素B族，如果我们的身体缺乏这些维生素，就会影响神经系统功能，从而导致抑郁。
甜食虽然很好吃，但是咱还是要控制一下，吃多了除了会让你抑郁之外，还会导致一系列疾病，例如糖尿病。摄入过多的糖会影响胰岛素对于血糖的调节能力，从而患上二型糖尿病。甜食中的糖分还会破坏自由基，加速你的衰老，更是会让你长蛀牙。由此看来，吃甜食的缺点是远远大于它的优点的。所以大家一定要控制好自己，做到少吃甜食少吃糖！
那我们应该吃多少糖呢？中国居民膳食指南建议，咱们每天摄入的精制糖，也就是饮料中添加的白砂糖和果糖，最好不要超过50克。
合理饮食加上坚持运动，才能保持我们的身心健康，想要靠吃甜食来缓解压力或者改善心情，是非常不靠谱的！