TUhjnbcbe - 2023/9/11 21:02:00
春季来临，孩子身高进入“三倍速”阶段，睡眠是影响孩子长高的重要因素之一。想要让在这个春季孩子“躺赢”身高，这9条睡前法则需记牢。春季进入孩子身高“猛长期”，睡得好才能长得高世卫组织的一项研究表明，孩子的生长发育具有显著的季节性，其中春季生长速度最快，是秋冬季节的2~2.5倍。一个人的身高，受父母遗传因素影响占七成，后天环境和养育占三成。别小看了后天这三成的努力，很多父母并不高的孩子，反而在后期身高逆袭，这和他们的营养、运动以及睡眠是分不开的。老一辈人常说“孩子睡着长”，是有科学道理的。生长激素在孩子长高的过程中，具有决定性的作用，可它并不是直接作用于人体，而是通过“长骨”的方式来增高。生长激素分泌是极其具有昼夜节律的，一般在孩子入睡后1小时左右分泌达到高峰，在儿童处于深度睡眠时大量分泌。一天当中，孩子的生长激素分泌高峰多达5~8个，其中夜间23时到凌晨1时，早上5时到7时将迎来生长激素的分泌峰值，不要错过。想要孩子“躺赢身高”，就要保证孩子有个优质的睡眠质量，来看看都有哪些“安睡秘籍”？宝宝睡前“2不做”，都和情绪有关睡前2不做，都是和孩子情绪调节有关，父母需上心。1）不要让孩子过于兴奋有的宝爸爱和孩子在睡前打打闹闹，或者陪着孩子看故事情节跌宕起伏的动漫，其实这也对孩子并不好。在短时间内难以平复情绪，自然也就难以入睡，过于兴奋的可能还会因此做梦，反倒影响了睡眠质量。2）不要训斥孩子睡前不训子，是为了让孩子保持一个良好的心态，觉睡得足，不仅夜里能长个，白天也能精神一整天。各位家长首先要调整好自己的情绪，选择合适的时间对孩子进行教育，睡前可并不适合哦。育儿专家表示：经常被打骂、训斥或吓唬的孩子，很容易精神受挫，从而造成内分泌失调，夜间始终无法进入到深睡眠状态，这样也会对生长激素分泌造成不利影响。临睡前坚持“5不吃”，家长宁可饿着也别乱喂父母要掌握好孩子睡眠的规律，在临睡前最好别让宝宝吃这些食物。1、高盐分零食：比如卤味、腌制品、薯片等等，这会影响到孩子的新陈代谢，也会对睡眠造成不利影响。吃盐过多，自然喝水就多，频繁起夜同样会打扰到孩子的睡眠。2、补钙食物：比如钙片、虾皮，甚至一些老人为了孩子夜里长个，专门在睡前给娃喝大骨头汤。可你知道吗？这些钙质分解后很容易堆积在肾脏和尿道中，甚至引发结石。不是不能吃，而是不要在临睡前吃。3、甜食：甜食的种类有很多，许多家长在睡前会禁止宝宝吃糖果、冰淇淋这类的，殊不知蛋糕也是甜食的一种。长期在临睡前吃甜食，不仅容易滋生龋齿，还容易加大变成小胖墩的概率概率，性早熟的孩子，反而在后期长不高了。4、容易胀气的食物：如地瓜、玉米、板栗这一类食物，饮品上如豆浆，虽说营养丰富，但不适合在临睡前给孩子补充，涨肚子可睡不好觉，还可能影响消化吸收。5、补水太多：很多家长觉得，孩子要睡一整觉难免口渴，就会默许孩子在睡前多喝水，其实这是不对的，反复起夜会耽误孩子睡觉。糖妈建议，平时对孩子的喂养要三餐规律，不要等到临睡前才吃，同时情绪上的调整也至关重要。吃好、睡好、心情好，帮助孩子在这个春天长大个！在这里糖妈给你推荐这本食谱，该食谱由“健康大讲堂”组委会主编，根据38种常见的儿童长高食材，如海带、猪血等，研发出道长高菜谱。从儿童吃辅食到大孩子，换着花样做也能半年不重样。厨房小白妈妈还可以扫视频看具体步骤，很多粉丝购进后都说实用。儿童长高食谱书0-3-6岁辅食营养搭配精选月销量￥29.8￥36打开百度APP立即扫码购买购买已下架一本书不到30元，也就是给孩子买一小包纸尿裤的钱，却能让孩子身高赢在起跑线上，有兴趣的亲来购买吧！