你是不是也有这样的饮食习惯？午餐经常三明治配夹心面包，甚至还有果汁；吃咖喱总忍不住添饭；吃披萨离不开碳酸饮料；宵夜少不了啤酒和零食
体重逐年增加，易疲惫，瘦不下来，脸色暗淡，这到底是为什么？归根到底就是糖吃多了！
每个成年人每日糖份摄入量不宜超过g，但随着饮食生活的多样性，现代人随时都能吃到各式各样的食物，甜点、零食、碳酸饮料……食物含糖量有多少？你真的知道吗？
三明治+夹心面包+果汁
咖喱饭（大份）
肉酱意大利面
披萨+碳酸饮料
啤酒+零食
除了以上的甜点、面包、面条等食物，很多没有甜味的食物中都含有糖，所以，我们每天摄入的糖量不知不觉就能达到-g，不少人甚至更高。
每天都有来自糖类的诱惑，便宜的高糖食品随处可见，很容易让人产生依赖。在如今快节奏的生活中，我们常常忽略了健康饮食的重要性。因此，为了拥有健康的身体和疾病远离我们，我们应该控制糖分摄入量。
同时，我们也应该多多摄入肉类、鱼类等富含蛋白质和必要营养的食物，以促进身体的正常功能。此外，大量的蔬菜也是我们健康饮食中不可或缺的一部分，它们提供了丰富的纤维和维生素，有助于维持我们的健康和活力。让我们对自己的饮食有所控制，健康更加美好！