小张头皮屑很多，有时候手轻轻一抹头发，头皮屑就像雪花一样刷刷落下，加上这个季节，穿黑色衣服，有时候落在衣领上非常尴尬，同事朋友以为他经常不洗头，为此特别苦恼
于是前来我科就诊。那么如何来去除头皮屑，今天，戴医生就教大家怎么解决！
什么是头皮屑？
头皮屑也叫作头皮糠疹，干性皮脂溢出，是一种发生在头皮部位的慢性皮炎。主要是坏死脱落的头皮角质细胞，因为头皮细胞处于不断自我更新的生理过程，在此更新的过程中会，就会有死亡的头皮细胞不断的释放出来，这就是我们所看到的“头皮屑”，青春期尤为明显，此时受激素影响，我们头皮细胞新陈代谢加速，更容易出现现头皮屑。
为什么你会长头皮屑？
正常情况下，出现头皮屑增多的原因有：
1、真菌感染：头皮油脂分泌过多，导致真菌感染，主要是指马拉色菌，过度繁殖，加剧头皮炎症，导致头皮屏障受损，进而出现头屑、头痒等症状。
2、精神压力：长期的精神过于紧张，睡眠严重不足，也会导致头皮屑增多
3、饮食辛辣：饮食过于辛辣油腻，以及过度抽烟喝酒，导致身体代谢失衡，进而引起头屑增多
那么头皮屑很多，怎么来治疗？
一、使用有去屑药物的洗剂：
比较常见的去屑药物洗剂如酮康唑洗剂或二硫化硒洗剂，
这两种药物是常用的控制头皮屑的药物，能够有效的减少头皮油脂分泌，以及止痒和去除鳞屑，但需要注意的是使用后，可能会导致头发过度干燥。这时我们可以服用复合维生素B或维生素B6，帮助身体组织利用氧气，促进皮肤、毛发组织的获氧量，祛除或改善头皮屑。
二、改变你的洗头方式和生活方式：
1、正确洗头：
水温不宜过高，40℃左右即可，水温过高，容易损伤我们的毛囊，从而带走头皮表面的水分和油脂，进而使得头皮变得很干燥，尤其是油性头发的人，水温过高，只会刺激头皮分泌更多的油脂，产生更多的头皮屑
2、调整饮食和睡眠
出现头皮屑增多时，首先要调整饮食和睡眠，不可吃辛辣刺激的食物，要多食蔬菜水果，牛奶、海带、紫菜等偏碱性的食物，避免多食酸性食品、油炸食品和甜食。
3、保持好的心情
保持好的心情，若是压力过大，容易导致身体内环境紊乱，头皮屑增多，所以大家需要保持良好的心态，学会排解压力，释放负面情绪，缓解紧张的心情，保持愉悦的心态。
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