如今人们开始追求高质量的生活，除了在房子，车子方面，注重舒适度以外，在饮食上也越来越讲究挑剔。
尤其在饮食方面，消费者很难抵挡住美食的诱惑，开始大鱼大肉暴饮暴食起来，成年人如此，好奇心重，自制力差的孩子更是逃不过。
许多家长认为，只要孩子吃得多就是一件好事，在生活中也经常给孩子来补充各种营养，但这是不正确的，其实吃得多、吃得好和吃得健康完全是两种概念，许多家长在孩子的饮食上也会存在许多误区，下面一起来听听儿科专家是怎么说的。
儿童饮食健康的重要性
1、关系成长发育
儿童的发育需要许多的营养素，这些大多存在于健康的食物中，如蔬菜和水果。因此，多吃健康的食物才能确保孩子获得足够的养分，供应成长发育所需。
2、可以避免生病
健康的食物通常也能提升免疫力，预防孩子感染、生病，维生素C、铁、钾等都是重要的营养素，这些大多存在于蔬菜和水果中。
3、减少身体*素
如果孩子经常食用垃圾食物、加工食品等不健康的食物，都可导致身体*素太多，引发癌症等健康问题，因此，多吃健康食物是能降低体内*素的累积。
4、帮助学习课业
经常食用不健康的食物，如糖果、甜食，会影响孩子的专注力，甚至是造成孩子脾气暴躁，长久食用下去，就会导致儿童无法安定，无法有效学习课业，对孩子的学习等都有很大的影响。
儿科医生提醒：多吃或影响孩子发育，提醒家长：尽量减少食用
骨头汤
很多家长认为骨头汤营养价值高，所以每三天给孩子煮一次骨头汤，但骨头汤中含有大量嘌呤类物质，进入人体后会转化为尿酸，尿酸水平升高，肾脏的负担也会加重，而孩子的肾脏本身就很脆弱，久而久之就会出现问题。
另外，虽然骨头中的钙含量丰富，但是骨头汤中的钙含量却很少，因为骨头中的钙是溶在汤里的，即使炖久了也不能充分释放出来，所以孩子不能靠吃骨头汤来补钙。
汤圆
由于糯米比较黏，小孩可能会把粘在食道而阻塞呼吸道；1到2岁的孩子不容易嚼碎汤圆馅中的花生，小儿消化功能较弱，吞咽反射尚未发育完善，影响营养物质的吸收。
3岁以内的婴幼儿是不适合吃汤圆的。患有呼吸道疾病的孩子更应少吃汤圆以防病情加重。
牛奶类饮料
超市里面有很多带有“牛奶”字样的产品，家长看到牛奶肯定就会认为这类饮料的营养非常的丰富。
但其实这类饮料里面，牛奶只是其中这其中的配料还有很多的，其他的成分都是食用香精或者是一些糖分。
也就意味着孩子在喝下去之后，并不能够补钙长高个，而且还会因为摄入过多的糖，而导致身体出现肥胖的可能，甚至还会影响孩子的身体健康。
竹笋
每年春天，当竹笋的嫩芽从地里冒出来时，许多人都会争相采摘，鲜竹笋口感松脆，营养价值高，但对于免疫力差的幼儿来说，食用竹笋容易导致过敏性皮炎和消化道疾病。
鲜笋中含有不溶性草酸，易与钙结合生成草酸钙，过量食用会对儿童的泌尿系统和肾脏产生不良影响，尤其是处于生长发育阶段的幼儿，骨骼尚未发育成熟，竹笋中的草酸会影响人体对钙、锌的吸收，过多食用竹笋会因缺钙、缺锌而导致生长迟缓。
膨化食品
比如薯片、虾片等各种膨化食品，口感酥脆，很受孩子们的欢迎，而膨化食品营养成分单一，调味品过多，添加元素过多，铅含量过高，对孩子的生长发育影响巨大，经常会导致孩子发胖。
膨化食品一般是油炸、高脂肪、高热量、低粗纤维的食品，这种营养结构可能导致儿童肥胖和脂肪堆积，长期食用可能引起儿童高血压或心血管疾病。
学龄儿童营养的五项核心原则
家长请记牢！
中国营养学会发布新版中国学龄儿童膳食指南，提出学龄儿童（6岁到不满18岁的未成年人）营养的五项核心原则，包括：
1：主动参与食物选择和制作，提高营养素养；
2：吃好早餐，合理选择零食，培养健康饮食行为；
3：天天喝奶，足量饮水，不喝含糖饮料，禁止饮酒；
4：多户外活动，少视频时间，每天60分钟以上的中高强度身体活动；
5：定期监测体格发育，保持体重适宜增长。
如何让孩子的饮食更健康？
尽量自己烹煮
吃自制食品是保证孩子健康饮食，远离垃圾食品的最好方法，自己做饭可以做出孩子喜欢的食物，也可以选择健康的方式做饭，增进健康。
做孩子的榜样
天天在外面吃，叫孩子在家吃也没用，你的职责是成为你孩子的榜样，如果你吃健康的食物，孩子们会跟着你，如果想让孩子遵守任何规则，首先你也要这样做。
创建健康环境
如果你家里经常摆放巧克力、糖果等食物，孩子吃到的几率会更高，所以在家里放置一些健康的食物，比如蔬菜水果，可以帮助孩子多吃健康的食物。
外食也要谨慎
带孩子出去吃饭，也要选择健康的食物，少油、少盐、避免太多甜食等，是你应该坚持的原则。
准备健康点心
孩子在上学期间可能会饿，为了避免他自己买不健康的食物，你可以帮他准备一些健康的零食，在他饿的时候带去学校吃。
有你宝宝爱吃的吗？