对于肝脏器官功能本身就不好的人群，自身的消化吸收功能也会比较弱，
如果在这种状态下进行吃过多的富含高蛋白的食物，
就更加会加重肝脏器官自身的负担，
导致人体的消化功能进一步的下降，
人体无法及时的消化吸收这些高蛋白的食物，导致肝脏负担越来越多，
我国每十二个人中就会有一人有肝脏疾病，而这些人却并不知道自己已经生病，肝病和生活方式及饮食有直接的关系。
其实想要肝脏健康也不难，也没有所谓“捷径”，主要也是通过生活以及饮食入手，三种甜食很伤肝，尽量少吃，两种苦食有养肝作用，日常可以多吃。
平时饮食中少吃“三甜”
1、冰糕
冰糕中含有大量的糖分，而且有属于凉性食物，很多人喜欢在炎热的夏天吃一只冰糕，解暑降温。这样一冷一热的饮食习惯，不仅会损伤胃粘膜，还会影响到肝脏对糖分的代谢，影响肝脏的正常工作。
2、甘蔗
我们最常见的白糖，就是从甘蔗中提取的蔗糖而制成的。吃甘蔗会导致体内含糖量的迅速升高，热量也会升高，导致人会发胖。同时糖在人体内可以使交感神经兴奋、加快心跳率、收缩血管，影响肝脏对糖和脂的调控跟平衡。
3、奶茶
很多女孩喜欢喝一杯甜饮料、奶茶、果汁等。
虽然每天一定量的糖能为人体提供必要的能量，但却无法控制。尤其是饮料中含有大量淀粉，会导致体内水分和钠的排泄减少，增加糖原的负担在肝脏中合成，进而影响肝功能指标。
所以说，以上3种食物都会不知不觉给肝增加负担，不可多吃，不吃最好。
对于这三种甜食，在平时的生活中我们应该尽量减少对其的食用，那么如果在不经意间使肝受到损伤后，在身体上又会有怎样的体现呢？
肝不好的人，晚上睡觉有3种表现
1、翻来覆去难以入睡
晚上难以入睡，即使很早便上床准备休息，但是却翻来覆去睡不着。
这种情况一般是肝气郁结、气血亏损导致的结果，并且，严重的人还会出现抑郁、神经衰弱等。
所以，平时难以入睡的朋友们，可以从养肝开始调理。
2、凌晨易醒来，难入睡
华佗认为：“五脏五行，相成相生，昼夜流转，无有始终，这说明五脏也跟睡眠密切相关。
肝主疏泄，具有调节情志的功能。若肝失疏泄，经气不利，就会导致情绪“失控”，出现心情烦闷、焦虑不安等不适，进而影响睡眠，经常会在凌晨的1-2点醒来，难入睡。
3、酒后入睡肝区疼痛
酒精摄入之后主要在人体肝脏进行代谢，很多人长期大量饮酒，有可能已经引发了肝脏疾病，在这些不良因素的影响下，很多人晚上睡觉时就会有肝区疼痛感觉。
因此，留意到这种信号产生，应该及时针对肝脏疾病展开治疗，同时做到滴酒不沾，才能防止肝脏病变持续加重带来负面影响。
多吃“二苦”
要维护肝脏健康不妨多吃这2种苦味食物，养肝效果非常不错。
1、苦瓜
苦瓜也叫“君子菜”，它无论和什么菜在一起炒、煮、炖，都只苦自己，别的菜不会沾一丝苦味。
苦瓜清热解*、祛肝火。对于肝火旺盛的人来说，苦瓜既能养肝，又能消除肝火。科学表明，苦瓜中的苦瓜素，有利于促进胆汁的分泌，帮助肝脏进行排*，所以平时生活中吃点凉拌苦瓜，对肝脏有不错的保护效果。
2、苦苣
苦苣中含有大量的维生素、矿物质和苦苣菜精、类*酮等植物化学物质，此外，苦苣作为苦味蔬菜的代表。最大的好处就是益肝健脾，清热解*。
平时吃饭的时候，可以搭配着沙棘油一起吃，研究表明，沙棘果油中含有的苹果酸、草酸等有机酸，具有缓解抗生素和其它药物的*性作用。保护肝脏。沙棘中卵磷脂等磷脂类化合物是一种生物活性较高的成分。
养肝习惯，建议收藏
喝水是一种很好的养生方式，不仅可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和*素对肝脏的损害。
而保护肝脏，适合喝药食两用的花草茶，如：金银花，菊花，决明子，牛蒡根调理肝脏，效果尤为明显。
金银花：润肠道，缓解便秘，预防肝气不通；
决明子：促进代谢肝脏中的有害物质，预防肝脏中堆积较多的垃圾；
牛蒡根：有助帮助温补肝组织，增强肝脏代谢、合成等功能；
桂花：缓解口腔中的异味，尤其是肝功能下降引起的口腔问题；
菊花：辅助肝脏清热解*，降低肝火。
上面5种草本植物一起泡在水中，经常饮用，对肝脏有不错的养护作用。
最后，古人讲“闻鸡起舞”，可见晨起锻炼对身体大有裨益。
早晨是肝气最活跃的时候，此时可以走一走，动一动，将气机调动起来，将肝脏功能调整到最佳状态。如果老睡懒觉，肝脏功能也会受到影响，人也没力气。