▲想要远离痘痘危机，先来检查下面7件事是否有做到。(图／翻摄IG
3.48kg)张毓容／综合报导
台湾气候闷热潮湿，许多人都是两颊干、T字油的混合肌，深受出油、痘痘问题所困扰，但你知道吗？你的痘痘危机不仅是因环境气候因素影响，有很大部分是「自作」而来的！想改善痘痘问题，快做好这7件事，让冒痘机率大幅降低。
▲甜食、油炸物会刺激皮脂分泌增多，导致痘痘生成。(图／翻摄pexels，以下同)
1.减少高糖、油炸食物
高糖食物会引起体内胰岛素上升，会刺激皮脂分泌增多，而促使粉刺、痘痘生成。另外，油炸物也会刺激皮脂腺分泌，如果饮水量又少，会使身体难以代谢老废物质，因此除了减少高糖、油炸食物的摄取，也要多补充水分，帮助维持肌肤平衡。
2.避开致痘成分
像是鲸蜡醇、羊毛脂、矿脂或是异丙酯结尾的成分，都是致痘风险较高的成分，在挑选护肤品、美妆品时可多多注意检查。
▲过度清洁会导致角质层受损和肌肤干燥，反而会使肌肤出更多油作为保护。
3.勿过度清洁
很多狂长痘痘的人，皮肤屏障都是处于受损状态，因为出油量多，所以每天洗脸很多次，但过度清洁会导致角质层受损，肌肤太干时反而会出更多油作为保护，从而加重痘痘问题。
4.贺尔蒙、性激素致痘
一般而言，造成痘痘的原因有4个：贺尔蒙不平稳造成皮脂腺的过度分泌、角质代谢异常、肌肤上的菌种不平衡以及肌肤本身发炎反应，而有些人冒痘的原因则与贺尔蒙、性激素等内分泌有关，这种原因的痘痘单靠护肤品无法改善，若是情况严重，一定要找医师检查并配合治疗。
▲爱冒痘或易出油的肌肤，尽量避免使用封闭性强的护肤品。
5.避免使用封闭性强的产品
封闭性强的乳液、面霜或是防晒乳容易闷痘，对于爱长痘痘的肌肤或是容易出油的人就需要多注意，建议尽量使用质地较轻薄、清爽的产品。
6.做好防晒
紫外线也是致痘的原因之一，所以做好防晒不只防晒黑、防晒老，还能减少痘痘生成机率，建议选择物理性防晒。
▲健康作息和饮食习惯，可帮助改善肌肤出油和痘痘问题。
7.维持健康作息
熬夜晚睡、过度摄取油炸食物、高热量食物等都会刺激皮脂腺分泌皮脂，因此想改善痘痘问题，建议从健康规律的生活作息做起。避免熬夜，多喝水，少吃油腻食物，勤换毛巾、床套枕套等，并适当运动促进循环代谢，都能帮助改善肌肤出油问题。