TUhjnbcbe - 2023/10/17 18:00:00
人生不如意事十之八九。生活在大千世界里，人人都会遇到这样或那样的不顺心的事情，或困惑，或不安，或烦躁，或憋屈，或郁闷，这些负面的情绪往往会使人心情低落、忧郁、苦闷难以排解，甚至引起抑郁，妨碍正常的工作和生活，严重影响我们的身心健康。既然这样，怎样才能在生活中时常保持心情愉快呢？我们一起来看看吧经常练习微笑无人的时候多对着镜子练习微笑，试着让你的眼睛、鼻子、嘴巴和下巴一起微笑，时间一长，你会在无意识中拥有迷人而自信的微笑。这是因为有意识的表情练习，会令你在无意识的状态下绽放出灿烂的笑脸。而如果你总是无意识地摆一张“臭脸”，那么日后即便再刻意，你的眉眼也很难再舒展开来。所以，没事的时候，笑一笑吧，你嘴角上扬的弧度总会让你看起来更美一些！不过分忧虑忧虑和担心并不能解决任何问题，过分忧虑只会让事情更糟。名人伊皮托塔士曾说：“没有其他的快乐方法，除非是不去担心那些无法控制的事”。艾尔希迈密也说过：我们不再为那些无法改变的事情烦恼，我们的精力就可以用来创造更丰富多彩的生活。所以，既然有些事是我们无法控制也无法改变的，那又何必担忧呢。多和乐观开朗的人在一起所谓近朱者赤，近墨者黑，经常和性格内向、孤僻、抑郁的人在一起，情绪自然低落、抑郁，而多和性格开朗乐观的人在一起，增加了各种正能量，心情自然愉快，正能量满满。心怀希望和梦想每个人心里都应该有希望和梦想。用现在人们常说的一句话就是：每个人都要有梦想，万一实现了呢！梦想可以很大，也可以很小，只要心中有梦，我们才不会停止追求的脚步。只有心怀希望和梦想才能让我们变成更好的自己。培养广泛的兴趣爱好有人说过：多一个兴趣爱好，就会多一份快乐，也就等于多了一份人生。还有人说，有兴趣的人要比没有兴趣的人双倍地快乐，因为有兴趣的人同时生活在两个世界里。可见培养广泛的兴趣爱好可以增加人生的乐趣。摄影、画画、书法、写作、作诗都是有益身心的兴趣爱好。多读书读书可以陶冶自己的性情；可以使人明理,可以使人明智,可以使人快乐；多读书让你的生活过得更充实，学习到不同的东西，感受到不同的世界。读书更能够洗涤浮躁的灵*，营造出一种超凡脱俗的娴静气息。善于调节如果遇到不顺心而情绪低落时，要学会调节，比如和家人发生争执或者被领导骂了，应迅速转换环境，将精力转移到自己喜欢做的事情上去。可以听听自己喜爱的音乐，或者读读古诗，写写画画等，把原来的负面情绪冲淡，重新恢复心情的平静和愉悦。找到合适的发泄方式生活中总会遇到不开心的事，如果一直压抑在心里，憋着，会严重影响身心的健康。因此找一个恰当的发泄方式很重要，有的人是找人倾诉，有的人是大喊大叫，有的人是大哭一场，还有的人是洗衣服等等，无论什么方式，前提是不能伤害自己，也不能伤害他人，比如有的人一遇到烦恼就大量饮酒，这样是很不理智的行为，饮酒不仅不可以化解烦恼，还会伤害自己的身体，得不偿失。善于帮助他人所谓助人为乐，就是说主动去给他人帮忙，并从中感到快乐的一种道德行为和道德情感。助人为乐，是中国人民的传统美德，在无私的为他人提供帮助时，我们自身也能感受到愉悦的情绪，因此做个助人为乐的人，可以收获很多快乐，积攒正能量。热爱生活，善于享受快乐就如人民常说，生活中并不缺少美，只是缺少发现美的眼睛。同样，生活中并不缺少快乐，只是缺少发现快乐的人。享受快乐也是一种能力，只有热爱生活，善于发现和享受快乐的人，才能真正得到快乐。村上春树有个新鲜的词叫“小确幸”，就是指生活中微小、但是确实存在的快乐，我们应该寻找并享受这种真正的小确幸。吃甜食有研究表明，吃甜食可以令人心情愉快，因为它们中所含一些的物质，具有抗郁的作用。心情不好时，可以适当吃下，心情会变得开朗哦。有助快乐的食物有香蕉、葡萄柚、深水鱼、樱桃、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、全麦面包、巧克力等。