TUhjnbcbe - 2023/10/26 17:38:00
多数男人都梦想自己拥有强健威武的体魄，多数女人都以拥有天使般的面容，魔*般的好身材为梦想。夏季到了，又是展现美好身材的好时间。很多人（特别是女生）就开始变得心慌，因为身上的赘肉再也遮不住了。有些人号称“喝凉水都会长肉”，这往往与长期进食高热量、高脂肪的食物，导致内分泌失调有关。2型糖尿病、心血管疾病、脂肪肝、脂代谢紊乱、睡眠呼吸暂停综合征等与脂肪过剩相关的代谢紊乱综合征，也会出现超重或肥胖。肥胖反过来还会导致内分泌系统紊乱，诱发各类代谢性疾病。念及于此，胖子和准胖子们就会立下flag在夏天甩掉身上所有的肥肉。于是瘦身也成了迫不及待的任务。尽管天热，但很多人都觉得夏天减肥最快，是因为夏天出汗比较多，那么夏天出汗多，是否就代表减肥快呢？其实可以明明白白的告诉你：你有可能想多了。出汗多并不代表一定能够起到减肥的功效。人体中出汗其实对身体来说有两个目的，一是调节体温，二是帮助身体排出废物和*素。过度出汗就会使身体进入脱水状态，这个时候就会减轻体重，但是长期处于脱水状态，就会导致身体的代谢出现异常，不利于身体健康。很多人也认为只要坚持不吃晚饭一定会瘦，但是时间长了，非常容易造成气血不足、贫血、头晕等不适。所以减肥方法不当引发很多健康问题，想要健康减肥，首先要了解哪些原因容易导致发胖？遗传原因：家族或者父母都很胖，子女发生肥胖几率会明显的增加。饮食不当：一些垃圾食品，比如油炸类，膨化食品，甜食等等，很容易长胖。还有的人饮食不规律，也会导致肥胖。睡眠不足：作息不规律，喜欢熬夜晚睡，长期下去会破坏身体多项机能，导致体内脂肪堆积，从而引起肥胖。精神压力过大：因为美食可以让人心情得到放松，甜食可以让人心情愉悦，人处在巨大精神压力状态下，往往会导致体内代谢失常或大吃大喝来转移和宣泄自己压力，从而导致肥胖，譬如我司的小毛老师。缺乏运动：不爱运动，吃完饭就喜欢躺着这是很多人的习惯。但是时间久了会导致体内脂肪堆积，从而引发肥胖。譬如我司的沙老师。健康减肥需要“对症用药”合理饮食：节食容易成气血不足，想要健康的减肥，不如吃阿胶或阿胶固元糕。既能保证减少热量的摄入，有很好的饱腹感，还能补益气血，美容养颜。（现代医学研究证明，阿胶中含有包括骨胶原、蛋白质在内的20多种营养元素，同时阿胶脂肪含量不高，和同等量的淀粉类食物相比，阿胶的脂肪更容易被分解。最重要的阿胶固元糕也是一款不错的美食哦。）调整作息：《*帝内经》要求“顺四时而适寒暑。”夏季要睡得晚起得早（晚上11:00之前睡觉为宜），中午适当的午睡做补充，一般以半小时为佳。调畅情志：夏季炎热，人心情容易烦躁，“静则神藏，躁则消亡”，故调畅情志、养神的基本要求是“静”，夏季应加强精神修养，培养良好的心理素质。适当运动：运动首选清凉路线，户外运动最好选择清晨或傍晚；高温不宜进行高强度运动，适当喝水；运动时间不宜过长，从低运动量、短时间开始，让身体慢慢适应炎热的天气。