TUhjnbcbe - 2023/11/1 21:03:00
气温稍微一改变，感冒就随之而来，并且一感冒，很长时间才能恢复。有这样问题的朋友，你的免疫力可能是下降了。免疫力，是我们身体健康的小卫士，简单地说，免疫力，是人体识别和清除微生物以及外来有害物质的保护反应。尤其在现在有流行疫情的时期，拥有好的免疫力，可以帮我们抵挡病*的侵袭。如何提升免疫力，哪些行为会导致免疫力降低？一起来看看！6习惯或“摧毁”免疫力，病*更易入侵免疫力存在于人体内，虽然看不见摸不着，却力量巨大。它就像是存在于我们身体内部的一支精密部队，它们一天24小时不停歇的工作，抗敌清扫精准，分工明确它不仅能帮助人们抗击外敌入侵，还能防止本体内细胞癌变。免疫力需要我们的维护，但是我们日常的一些行为，会“摧毁”它，快看看是哪些，有你常做的吗？习惯一：爱吃甜食偶尔吃一些甜食会让大脑释放多巴胺，使我们感到快乐，但是过多的糖分，不仅会导致我们体重的增加，还会降低人体的抗病能力。研究发现，当人体摄入克糖分后，人体白细胞的杀菌能力会被削弱至少5小时。而如果长期过量吃糖，人体免疫力就会受到影响，不利于健康。习惯二：不爱喝水身体却会会导致免疫力降低，更会导致人体口腔、鼻腔干燥，缺乏粘膜湿润，降低对病*的过滤和抵抗的能力。科学补充每日所需的水分，是保持身体健康的基础。我们人体每天所需的水分，80%来自于饮水，20%来自于食物。根据男性与女性需水量的不同，建议男性每日饮水量为毫升，女性为毫升。如有大量的运动，饮水量还需适量增加。习惯三：喜爱饮食，不爱运动食量过多，又不运动，这会使得人体逐渐发胖，对心肺、肝脏等器官，都有不利影响。肥胖的体质还会使内分泌紊乱，对免疫系统也有一定的影响。有研究发现，身体BMI指数超过40的人，更易患上流感。习惯四：爱吵架，爱生气有研究发现，人体中防止病菌入侵的细胞会在吵架后增加，身体的免疫机能也会下降。科学家们发现，激烈的吵架，会导致吵架的两个人对抗病*、真菌、寄生虫感染的免疫能力受到很大影响。在这样特殊的时期，保持好心情，避免吵架生气，有助于大家保持良好的免疫力。习惯五：习惯紧张，给自己增加过多压力美国心理学会有相关报告表明，长期多大的压力，会降低人体免疫系统的反应速度，不能及时的对抗可能存在的病*入侵。有些朋友，会给自己“制造”压力，不懂得舒缓情绪，释放压力，这会拖垮自己的免疫能力。习惯六：习惯熬夜有长期熬夜习惯的人，身体会留下很多“后遗症”。不仅会有疲劳、记忆力减退、精神不振，免疫力也会跟着下降。懂得“3会”，免疫力翻倍，高效防御“病*”以上的习惯，你有几个呢？如果超过3个以上，并且你有经常感冒的问题，或是伤口难以愈合等表现，可能你需要