随着现代社会的不断发展，糖果和甜食正变得越来越普遍。家长或许会觉得孩子喜欢吃糖只是小毛病，但较多的研究表明，孩子过多吃糖与很多疾病有关。按照WHO的建议，我们应尽量控制每日的糖的摄入量。在这篇文章里，我会介绍孩子过多吃糖与8种疾病的关系，并分享一些间接和直接控制孩子糖分摄入量的方法。
1.蛀牙
这是最常见的问题之一，大量糖分会促进口腔细菌的繁殖，这些细菌会释放酸性物质，导致牙齿脱矿，最终形成蛀牙。
2.肥胖
过多糖分的摄入，是导致儿童肥胖的最重要的原因之一，但这不仅仅是因为糖本身的卡路里含量高，也是因为糖能够促进食欲。此外，糖还能阻碍身体的正常代谢过程，从而导致脂肪和糖的过度积累。
3.糖尿病
虽然儿童糖尿病并不常见，但随着糖分摄入不断增加，糖尿病的病例数也呈上升趋势。当孩子身体无法处理过多的糖分时，血糖水平就会出现波动，最终导致2型糖尿病。
4.心血管疾病
长期大量的糖分摄入，不仅能导致儿童肥胖，也能加重他们的心脏负担，增加患心血管疾病的风险。
5.骨质疏松
研究表明，大量的糖分摄入能降低体内的钙的含量，进而导致骨质疏松。
6.高血压
有研究表明，儿童糖摄入量的增加，会导致血管紧张，进而引起高血压和其他心血管疾病。
7.消化不良
过多的糖分摄入可以破坏儿童肠道内的微生物平衡，从而降低消化系统的正常功能。
8.免疫系统不良
研究表明，过多的糖分能让儿童的免疫系统受损，使他们更容易受到感染和疾病的侵袭。
现在我们已经知道了过多吃糖对儿童健康的负面影响，那么我们该怎么办呢？我们可以在两个方面进行干预，一个是降低孩子甜食的直接摄入量，另一个是增加孩子对于其他的更健康食物的选择。
以下是一些方法，可以帮助您控制孩子的糖分摄入量：
1.优先购买健康食物
购买新鲜的水果和蔬菜、全谷物、低脂肪牛奶等健康食物，减少高糖分食品的购买。如果家里必须有一定的零食，你可以选择像胡萝卜条之类的，健康且美味的零食。
2.逐渐降低甜食的摄入
一般来讲，突然限制孩子的糖分摄入很难成功，家长可以试着逐渐减少甜食数量或者让孩子只在特殊的场合享用（如生日会或者节日）。
3.自己制作食品
通常便利食品和零食包含大量的糖分和其他添加剂，为了让孩子少吃糖，我们可以亲自为孩子制作健康且美味的食品。
在这里需要提醒家长的是：孩子糖分的摄取量应该因年龄和大小而有所不同，一般来说，2-18岁的儿童每天大概需要摄入糖分24-84克不等。同时由于某些食品看似不会含糖分而实际上含糖分较多，家长们可以学会查看食品标签，以及更多地
总结一下，讲解孩子过多吃糖容易引发的8种病以及控制孩子糖分摄入量的方法。只要家长能够创造条件，尝试让孩子逐渐改变饮食习惯，将糖分摄入量控制在合理的范围内，孩子就能更健康、更快乐地成长。