精力管理是一项技能，但并不广为人知。为什么有些人整天精力饱满，工作高效头脑清晰，而有些人每天浑浑噩噩效率低下，这就在于谁掌握了精力管理这项能力。我觉得用精力管理这个名词来表示其实有些片面了，因为要解决疲劳，累，让自己充满精力往往与整个人的生活有关，所以更多是你如何平衡各种事情，如何控制自己的思想和身体。下面是一些关键点总结：
一调整思维，训练思想
感觉累是一种主观感受，要训练自己不要沉溺于那种状态。这种状态和其他的负面思维有很大的相似性，比如后悔，自责，悲观等，这仅仅是一时的状态，当我们转向另外的事情时，负面思想和状态往往销声匿迹。但是这并不意味着我们要逃避，我们要做的仅仅是去感受它，不去过多评价，让自己陷入无意义的内耗中，我们的生命状态都是在一定的浮动当中，所以要注意当我们感觉到状态不好时，要学会转换，从一个事情跳到另外一个事情。
二避免过多pushyourself
自古以来，“逼自己”仿佛是我们中国人骨子里内化的习惯，古有“头悬梁，锥刺股”，韦编三绝，闻鸡起舞，今有莘莘学子挑灯夜读，各行各业加班工作。这时我们就要注意是否在过度透支自己，这里透支包括体力，脑力，情绪。这三者都有一定的上限，如果我们每天都超过自己的上限太多不给身体喘息的机会，疲劳的积累就会导致身体出现各种症状，导致你不得不重视起来。也就是说，你怎么对待身体，身体就怎么对你。但是每个人的上限是固定的吗？能量上限其实是可以训练的，就像健美运动员的肌肉一样，通过训练，肌肉力量更强大，肌肉里面的线粒体含量更高，所以产生的能量也越高。健美运动里面有一个非常重要的概念叫做“超量恢复”：在高强度的训练之后，肌肉，神经系统通过摄取必要的营养元素，再加以充分休息，之后身体会比之前更强壮。脑力也是这样，通过后期的训练，使神经连接更强，反应更灵敏。所以，适当pushyourself，但要循序渐进，与此同时，内心给予自己充分鼓励与肯定。
三必要时学会拒绝
识别自己的“helperpattern”，不要当不会拒绝的老好人。面对别人的请求，我们有时需要说不。我们对于别人提出的任何请求都同意，都说好，往往是对自己不够了解或对自己的自我价值没有准确的定位。面对会导致自己流失情绪能量的事情，或与自己内心相悖的事情时，一定要选择性的拒绝，向他人明确你的想法，向他们明确你的内心感受，理性优雅地拒绝。你的“从不拒绝”并不会增加你的价值，反倒会使自己被越来越多的麻烦缠绕，精力在不知不觉中白白流失。如果你真的认为自己是一个有价值的人，你应该会知道什么时候说“不”。
四适度健身，养成习惯
养成健身的习惯，刚开始不要给自己设定太高的目标，主要是形成习惯。选择一家环境，器材好的健身房，不要在意价格，不要贪便宜。所谓“近朱者赤近墨者黑”，让自己进入一个好的环境，进步会更快，情绪会更好，养成锻炼的习惯更加容易。注意疲劳管理，特别是typeA人格（所谓TypeA人格就是容易忽略自己情绪状态，一直逼自己做事情的人，比如各种“工作狂”“运动狂”，“工作＋运动狂”），不要过度训练，训练之后看自己的状态，主要看精神状态是否饱满，肌肉酸痛是正常现象。循序渐进，适当的压力会使你反弹地更高，而过度的压力只会被压坏。其实健身训练出的肌肉只是它体现出的一个方面，其实健身所得到的更多是学会如何控制自己的身体，感受自己的状态。
五合理饮食，注重营养
饮食是健身的*金搭档，二者相辅相成，做好则事半功倍。但其实饮食规划与健身与否关系不大，人人都可以在其中受益，健身者在基础饮食之外摄入更多蛋白质即可。我们使用身体来做事情，我们思考，运动，日常活动中的一切都需要能量以及各种微量元素。这些生命能量都来自于我们的饮食，“wearewhatweeat”。在此，只说一下重点的tips。一，饮食种类多样性，蔬菜，水果，坚果，肉蛋奶，谷物，种类越丰富越好。二，减少精制糖，甜食等的摄取。看配料表中是否含有大量的白糖，葡萄糖浆等，这些都属于毫无营养的“空能量”，我们身体的各种代谢都需要各种维生素，微量元素等，这种毫无营养的食品不但不滋养身体，还会改变我们的多巴胺回路，找不到任何优点。当然，对于一些甜食爱好者来说，强制戒甜食并不是可取的方法，关键再于慢慢让身体和思想进行转变，想吃时就去吃，感受一下那种感觉，自己反思一下这样是否有意义，不要自责，接受后，理性分析，下次改变。三，规律饮食。每天的饮食尽量保证规律，每餐尽量保持在7至8成饱。吃饭不要过快，让自己享受吃饭的过程，激活身体的副交感神经，让身心全面放松。（交感神经与副交感神经：我们在面对压力时，往往激活交感神经，如“fightorflight”反应，如在原始的狩猎采集时代，人类面对各种野兽，要么搏斗，要么逃跑，这时是通过交感神经把血液主要送入四肢来为我们提供能量。而当我们处于放松状态时，会激活副交感神经，来进行消化，身体营养的输送，恢复身体。所以做到张弛有度是关键所在。）
六广泛阅读
多阅读非虚构书籍，没时间阅读可以挤出时间听书。社会，历史，人文，哲学，科技，经济，广泛阅读，和健身一样，循序渐进，不要一上来就给自己设定过高的目标。逐渐你就会发现之前无法理解的东西在头脑中逐渐变得清晰，各类知识在头脑中形成连接，读书越多越爱读书，感觉学习越简单，这也是一项需要长期坚持的行为，内化为习惯，逐渐变成一种放松方式。
有的人说：看呐他多么自律，每天健身，读书，营养膳食。然而这仅仅是一种习惯罢了，甚至是一种放松方式。你之前的努力成就了现在的毫不费力。我亦无他，唯手熟尔。当我们掌握了如上技能之后，就会内化在我们的头脑和身体中，别人看起来很难的事情，自己做起来却毫不费力，但这是成年累月的积累，当初的累其实都已经忘记，不管怎样，适当让自己累一点是有益的，但是重要的是我们要控制，平衡以及不断改善。