TUhjnbcbe - 2023/11/15 21:15:00
上一期我们说了儿童肥胖危害很大，甚至会由儿童肥胖延续到成年肥胖。而这种肥胖又会导致各种疾病的发生率大大增加，造成严重的后果。那么想要避免这种危害，就要从儿童时期减肥。那么怎么让孩子把肥胖“去掉”呢？1、一定要吃早餐营养充足的早餐可以补充孩子在成长发育中所需要的营养，同时也可以帮助孩子们增强身体的新陈代谢功能，这也意味着对孩子的减肥有很大的作用。所以，作为家长，一定要督促、监督孩子吃早餐。要知道吃早餐是非常重要的。同时，在早餐的时候一定要吃低热量的食物。并且在吃了早餐之后，就可以避免孩子在日常生活中吃其他的零食，减少一些导致肥胖的零食摄入。2、运动必不可少对于减肥，运动是少不了的。同时，运动不仅可以增强孩子身体的免疫力，还可以起到减肥的作用。而在孩子运动时最好有家长陪着，多带孩子体验各种不同的运动，多和孩子沟通，了解他喜欢什么运动。喜欢的运动才能坚持。孩子也可以做些力量训练，这个减肥效果更好。3、饮食控制糖分的摄入控制住了糖，减肥就成功了一大半，所有肥胖孩子，或多或少有糖瘾。家长呢，就要想办法杜绝所有的甜食。加工食品、零食、饮料里面都含有糖，如果孩子想吃甜食，前期可以用木糖醇等不含糖的零食代替。4、减少米面等主食的摄入除了糖，第二容易肥胖的就是主食类，米面等主食吃多了，消化后很快就变成葡萄糖，非常容易长胖。建议前期，主食类尽量减少，也可以用粗粮（红薯土豆黑米）代替，消化慢一点，也有一定的效果。在孩子减肥的过程中，要注意以下3点，不然那很容易适得其反。1、不要轻易让孩子断食减肥在医学上，特殊情况下，孩子可以断食，但是为了减肥，则不建议孩子断食。因为孩子的自控力差，很容易在非常饿了之后进行大吃大喝，而造成适得其反的结果，所以不建议未成年人断食减肥。2、吃饭时不要狼吞虎咽生活细节别放过。在让孩子减肥不允许吃零食的时候，可能孩子在到饭点的时候就很饿了。但是要注意，在孩子吃饭的时候，不要让他狼吞虎咽。因为在同样的时间内进食，细嚼慢咽要比狼吞虎咽更易有饱腹感，且易消化。3、不要给孩子用减肥药物很多家长听信网上的一些信息，还有外面药店的推销，买了很多关于减肥的药物给孩子服用，其实这样的做法是非常错误的。因为药物不仅对孩子的身体发育有一定的影响，严重的话还会危及到孩子的健康。所以，作为家长，一定要非常的谨慎，对于外面的减肥药物要有自己的判断能力。