“巧克力会让你的牙齿脱落”、“如果你吃蛋糕，你会变成大胖子”、“甜饮料会让你得糖尿病”…类似这样的短语，我们从很小的时候就知道了。但这些令人恐惧的陈述是真实的吗？你有没有想过，它们大多数都并非真实？
妤姐今天将告诉你，关于甜食，很多人一直相信的11个可怕的错误常识。
1、糖果是超重的主要原因
放弃甜食是大多数饮食的基础，因此似乎每块蛋糕、糖果或一杯甜茶都不可避免地变成脂肪褶皱和额外的重量。但是研究表明，体重增加的影响不是基于糖的摄入量和食物的消耗，根本原因在于我们每天身体所需的每日卡路里，你是否摄入过量。虽然甜食的热量很高，但你要明白，糖可不是导致肥胖最为直接的原因。
2、甜点摧毁你的牙齿
龋齿（蛀牙）不仅可能是因为糖导致的，还可以导致长时间存在于牙齿上的任何食物。龋齿来自复杂的碳水化合物，消化过程已经开始在口腔中进行。因此建议在进食后漱口，并定期刷牙。
3、糖是糖尿病的主要原因
目前，科学家们发现糖尿病的主要原因是重要器官周围脂肪的百分比增加，缺乏身体活动和遗传易感性。糖有助于体内脂肪的积累，但不会超过其他快速碳水化合物，比如我们在日常生活中，同样很容易接触到的白面粉、酱汁、酒精，更让很多人意外的是，连香蕉、葡萄和西瓜也是如此。
4、糖会促进癌症肿瘤的生长
糖进入体后变成了能量，而大量的能量和葡萄糖是有助于癌细胞生长的。但是就算你放弃吃甜食对于减缓癌症的蔓延也没有多大的帮助：肿瘤在任何情况下都会获得葡萄糖。
5、糖是一种令人上瘾的药物
目前，科学证据并未证实人体对任何食品的食物依赖性的存在。糖和蔗糖不会导致人上瘾，也不能作为药物。
6、甜味剂比糖更有用
甜味剂通常使用于那些因医疗原因不建议食糖的人。但许多健康人认为用人工添加剂和甜味剂代替糖对身体更有用。事实上，已证明合成糖替代品对健康有负面影响：它们不会增加血糖水平，但只会影响味蕾，因此它们会引起暴饮暴食，从而导致体重增加。基于天然成分的糖替代品实际上与热量含量没有差别。
7、早上吃甜味会更好
有一种理论认为含糖的食物最好在早上食用，因为在下午的时候碳水化合物会增加血糖水平，身体需要更多的时间来稳定它。但事实上，任何食物都会导致血液中糖含量的增加，并且没有证据表明碳水化合物在某些特定时期最活跃。
8、甜食会影响孩子的心理
作为父母一直相信一个事实，那就是糖可以让儿童过度的活跃。但是，有诸多的研究都没能证明糖可以引起影响到儿童在行为方面的变化。
9、糖果中的糖与水果、蔬菜中的糖是不同的
甜水果和浆果含有与精制糖完全相同的糖。没错，它的浓度更低，吸收更快，与必需的矿物质和维生素进入体内。因此，如果你要吃蛋糕更好选择香蕉蛋糕。
10、大多数糖都是以甜食的方式进入体内
为了限制糖的摄入，仅仅放弃甜食是不够的。糖几乎无处不在，它是大多数产品不可分割的一部分：面包、罐头食品、奶酪、香肠、蔬菜、水果、浆果、酱汁、果汁、酸奶、酒精。
11、完全拒绝糖可以保证身体健康
糖是葡萄糖的主要来源，我们的身体需要产生能量。而为了避免体力减弱，并在糖的拒绝大脑活动的下降，有必要与含碳水化合物等食物来代替它。但即使是最严格的饮食，医生也不建议完全排除饮食中的糖分。建议的每日糖量标准不超过碳水化合物总量的15％（约为50-60克）。
关于甜食的知识：
糖本身并不危险，用巧克力、一块蛋糕或甜卡布奇诺奖励自己对你的健康不会是致命的。但是你应该节制，控制自己每日的摄入量。
关于甜食，很多人一直相信的11个可怕的错误常识，你曾经相信过几个？你在平时会控制自己对于糖的摄入量吗？在评论中告诉我们你的想法。如果喜欢我们的文章，记得点