对于女性来说，气血不足的发生几率要远远大于男性，这时由于女性平时的饮食和每个月都来得月经影响，当出现气血不足后，女性朋友可能就会出现疲倦、困乏等，不仅工作学习受到影响，身体健康也会出现问题，那么女性出现贫气血不足之后，身体会有哪些变化呢？想要缓解气血不足，平时又应该怎么吃？下面我们就来一起看一下吧！
女性出现气血不足后，会有哪些变化
一般来说，正常人的身体应该是气血充足的情况，假如说出现气血不足的话，就要多加注意，身体可能或出现一些异样的变化，那么当女性出现气血不足之后，会有哪些身体心理的变化呢？下面我们就来一起看一下吧！
首先女性如果出现气血不足的话，最明显的一个表现就是觉得自己出现精力缺乏，同时还会有全身疲惫的表现，一些人可能觉得是自己平时没有休息足够导致，其实如果平时没有做过于劳累的事情，往往可能就是由于气血不足导致，当气血不足的时候，我们体内的血液流通就会变慢，从而使得女性出现精神疲惫的表现。同时也要注意，假如说女性出现气血不足之后，往往就会导致脸部的皮肤出现变化，导致原本红润的皮肤出现苍白的情况，这是由于血液不能及时地在我们皮肤的血管流通导致，所以生活中需要我们多留心。
此外需要注意的时候，一些女性出现气血不足之后往往就会导致头发开始变得发*干枯的情况，这是由于我们气血不足导致血液不能及时给头发输送养分，所以就会发生这种情况，所以生活中也要多留心。同时还要提醒大家，当出现气血不足的时候往往就会导致月经也会出现异常，可能经血量发生变化，周期出现异常等，生活中也要多留心。当出现气血不足后，应该要注意哪些呢？一般来说，建议女性朋友可以通过食疗的方法来补充气血，改善身体气血不足的情况，下面我们就来看看，哪些食物可以为女性补充气血吧！
生活中想要补充气血，不妨试试这样吃
1.菠菜、莲藕等蔬菜
对于一些气血不足的女性来说，平时可以多吃一些菠菜莲藕等食物，这些食物中会有较多维生素C、叶酸，这些营养元素进入女性的身体后，可以帮助女性把体内的微量铁元素更好地利用起来，而叶酸可以促进我们体内的血红蛋白的生成，两者一起发挥作用下，可以帮助我们缓解气血不足的情况。此外菠菜和莲藕中还含有较多的铁元素，对于预防缺铁性贫血也有帮助，所以女性朋友生活中可以适当地多吃一些。
2.甘蔗等水果
生活中一些女性往往不喜欢吃水果，更喜欢吃一些甜食、油炸烧烤之类的食物，其实这些食物对于我们的气血不足也有影响，甜食。烧烤吃得太多往往会导致我们血液中的糖分和血脂过高，这时候不仅血液流通变慢，引起气血不足，还会导致糖尿病、高血脂等疾病，所以生活中就要注意，尽量少吃这些食物，平时要多吃一些甘蔗之类的水果，它里面含有的维生素和叶酸也比较多，有助于我们缓解气血不足之处的情况，而且甘蔗中的铁元素还比较多，所以生活中还有人把肝脏叫做“补血果”。
3.牛羊肉以及动物肝脏
平时可以适当的吃一些牛、羊肉，尤其是现在冬天的时候，火锅中加入一些牛羊肉，不仅可以暖和身体，同时还可以补充气血，所以生活中不妨可以试着多吃一些，而且这些牛羊肉还含有较多的铁元素，可以起到预防贫血的作用，而且这些铁元素还容易被我们的身体吸收，所以平时补血时候，羊肉牛肉是比较合适的选择。此外，平时也可以适当的吃一些猪血、鸭血等食物，这些动物血液制作的食物，使我们平时补充气血的最佳选择之一，举例来说没g的猪血中就有大约10mg的铁元素，所以生活中不妨多吃一些，
想要气血充足，除了食疗之外，生活中也应该养成一个健康的生活方式，许多女性平时不喜欢运动，其实平时适量的进行运动，不仅可以帮助我们控制身材，增强身体的免疫力，对于女性预防贫血也有一定的效果，此外平时也要避免熬夜，保证充足的睡眠，保持健康的生活方式，同时搭配食疗，有效地缓解女性气血不足的情况。