昨天和一个朋友视频通话了，在视频中看到他的气色不太好，一问才知道，原来他也没有逃过这一次，也“阳”了，说话也是有气无力，我跟他简单的说了几句，交代了一些饮食的注意事项，就赶紧让他挂电话去休息了，当我们“阳”了之后，身体处于极度虚弱的状态，这时可一定要保持充足的睡眠，多休息，恢复气力。
如果我们“阳”了，除了平时的日常休息睡觉之外，还要注意在饮食上必须有所调整了，平日里吃的一些美味不要再吃了，要多吃一些营养又易消化的食物。阳过以后身子乏，建议中老年人:饮食牢记“3多1少”，恢复气力。
一、多吃高钙食物
“钙”是中老年人必不可少的，因为年纪越大，钙流失量就越多，这个年龄平时也要多注意钙质的补充。推荐菜谱食材:黑木耳，腐竹，青辣椒，植物油，盐，胡椒粉，白糖，生抽，大蒜，鸡精。做法:
⒈把黑木耳提前放入温水中去泡发开，泡软之后去掉根蒂。撕成小块。⒉把腐竹掰成小块，放入热水中泡软，青辣椒洗净切小块。⒊锅中倒油，加热至6成热，放入大蒜炒至颜色微*，放入腐竹和木耳，加入少许清水炒熟。⒋加入青辣椒，胡椒粉，生抽，鸡精，盐，白糖，大火爆炒两分钟即可出锅装盘。
二、多吃高软磷脂食物
平时我们吃的大豆含有的软磷脂是很高的，它的营养非常丰富，这个时候可以营养搭配来吃。推荐菜谱食材:豆腐，植物油，盐，大蒜，鸡精，香菜。做法:
⒈首先把香菜切成段，大蒜去皮切成小粒。⒉把豆腐清洗一下之后再切成小块，锅中倒油，加热至6成热，放入豆腐煎至两面金*盛出。⒊起油锅，放入蒜末爆香，加入豆腐、香菜，翻炒一分钟出锅。
三、多吃高蛋白食物
蛋白质是人体必不可少的，在“阳”了以后也要多吃一些含有蛋白的食物，帮助我们恢复体力快速的转阴。推荐菜谱食材:鹌鹑蛋，八角，香叶，桂皮，花椒，老抽，生抽，清水，盐。做法:
⒈把所有的鹌鹑蛋清洗一下放入锅里面，加入足量的清水。⒉准备好的所有辅料全部都放入水中，盖上盖子，开大火把水烧沸腾，转到小火继续煮10分钟。⒊关火之后取出鹌鹑蛋，去掉皮再冲洗一下表面，放回锅中继续煮10分钟。⒋时间到了之后即可关火，让鹌鹑蛋在汤汁里面浸泡4个小时即可食用。
四、少吃高糖油腻食物
有些人平时特别喜欢吃甜食，建议在“阳”了以后尽量的不要吃一些甜及油腻的食物了，本身消化就不太好，这个时候再吃很多高糖油腻食物的话，就更加增加身体的负担。现在身边人“阳”了的也很多，但是慢慢的都在好转了，一天比一天好，相信很快就会雨过天晴，我们作为家里面做饭的厨娘，一定要把握好饮食的安全和卫生，多做一些营养美味的食物给家人吃，在“阳”期间还有哪些美食适合来吃的，可以把您的见解和看法分享出来，在下方多多留言评论，感谢您的观看。