导语：人们在到了50岁时，会面临日常生活当中的各种压力，对于家庭而言，上有老下有小；对于事情，责任大，压力大，上升空间却变得越来越小；对于自己，能够感受到最明显的一种状态，那就是身体会感觉逐渐走下坡路，各器官各个组织的功能也大不如前。
特别是46岁到55岁这个年龄段，属于是非常特殊的一个阶段，在此年龄段里，工作与家庭的负担都是非常重的，健康也会总是出现透支的问题。
很多人都把46岁到55岁这一个时间段称为是“黄金年龄段”，而许多的疾病和麻烦也会容易在这个年龄段所爆发，所以很多人更是认为这个年龄段属于是“生命高危期”。
人的生命周期，大体分为四个阶段
1岁到5岁，属于是人生最活跃的一个时期，此时称为是”健康期“；
6岁到45岁，属于是生理功能开始逐步下滑的一个时期，此时称为是“疾病形成期”；
46岁到55岁，属于是绝大多数疾病在此阶段特别容易高发的一个时期，此时称为是“生命高危期”；
56岁到65岁，属于是身体相对安全的一个时期，此时称为是“安全过渡期”。
46-55岁为何是生命高危期？
绝大多数人的身体一直以来都处于是身体比较强壮的一个阶段，在谈起养生这个话题时，说法也多数情况下属于是云淡风轻的。
但是真正到了46岁到55岁这个年龄段，是大家就会自觉的去学习，该通过什么样的方式来调理自己的身体健康。
所有人都必须要接受生老病死这4个阶段，这属于是大自然的一种生命规律，当一个人进入到46岁到55岁时，身体健康就需要面临关于许多问题的挑战。
有相关研究发现很多恶性疾病的高发年龄段，就是46岁到55岁，比如代谢性疾病、癌症、心脑血管疾病等。
养生谨记：一戒、二不、三勤、四少
戒久坐
过了46岁以后，千万不要每天总是做着这个动作，可以说是离死亡非常近的一个动作，久坐一个小时就相当于是减寿18分钟。
人们在早上清醒以后，坐着的时间大约会占据60%以上，9个小时当中大约有50%以上的时间都是在坐着的。
有相关研究调查发现持续久坐60分钟之上将会使死亡风险翻倍，经常久坐不运动的话，大脑里的某一些化学物质释放量会有所减少，这就会容易影响个人情绪，并且也会容易增加老年痴呆的发生风险。
所以大家进入到46岁以后，一定要减少久坐不动的现象，最好是每坐一个小时就起来活动5~10分钟，这样可以很好的保障下身血液处于一个循环流畅的阶段。
1、不熬夜
熬夜这种行为习惯或许是绝大多数人都存在着的一种习惯，在年轻的时候适当熬一下夜，第2天补足觉，或许就能够满血复活。
但是一旦进入到中年阶段，熬一次夜就并不是简单休息那么简单的了，这也说明了上了年纪以后就不要再熬夜了。
熬夜对身体的危害可以说是方方面面的，不仅会容易降低免疫力、抵抗力，还会容易加速衰老，甚至会容易增加癌症的发生风险。
2、不拖病
不管是大病还是小病，只要是身体出现不舒服的现象，大家就需要去看医生，现代人一直以来都有着拖延疾病的习惯，这种心理虽然可以理解，但是却不建议大家这样做。
特别是到了中年之后，更是不要去忌讳行医，否则也会容易使小病拖成大问题，诱发更加严重的疾病出现。
1、勤泡脚
我们的双脚属于是身体穴位最集中的一个部位，一直以来双脚就有着”身体第2个心脏“的美誉。
平时坚持用温水泡脚，可以很好的缓解各类疾病，也能够增强免疫力和抵抗力。
从中医的角度上来讲，我们的双脚属于是身体当中穴位最密集的一个器官，大家可以通过足浴的形式提高免疫力和抵抗力，睡觉泡脚以8~45摄氏度为宜，浸泡时间在20分钟就可以了。
泡脚的时候大家也可以在其中加点生姜、花椒、艾叶、白醋等一起泡水，最后的养生效果会更好。
2、勤活动
只要是大家的身体条件允许，就可以适当的多活动，而且世界卫生组织也已经把运动列入到了最好的养生方式里。
坚持进行运动锻炼，可以很好的提高我们的心肺功能也有助于保健心脏，不仅可以延年益寿，也可以帮助使身体保持在年心态。
、勤饮茶
经常饮茶不仅可以很好的延年益寿，而且经常喝茶的人还可以帮助自己降低24%的死亡风险。
茶水不同养生功效也大不一样，大家平时可以喝绿茶、红茶、乌龙茶，不仅价格便宜，而且也能够给身体健康带来好处。
老年人的新陈代谢效率是比较差的，平时建议大家每天的饮水量保持在~毫升，可以很好的增强血液循环，加速精神代谢效率，也可以帮助保健身体。
1、少寒凉
平时在饮食方面少吃一些寒凉的食物，否则就会容易刺激肠胃，带来腹痛、腹泻等症状。
2、少吃油炸食品
食物经过高温油炸之后，其中的营养物质已经被破坏了，会容易出现致癌物，比如丙烯酰胺。
这种物质会容易增加肝癌以及胃癌的发生风险，而且油炸食物当中的饱和脂肪酸含量很高，经常大量去摄入的话会容易带来肥胖，甚至会容易诱发慢性疾病出现。
、少糖
虽然甜食特别美味，吃进肚子里也能够愉悦心情，但是却不建议大家经常大量的去吃甜食。
甜食当中的糖分和热量含量都是非常高的，进入身体里会容易增加肥胖的发生风险，也会容易升高血脂和血糖。
4、少吃过烫的食物
很多中老年人经常吃饭时会爱吃一些比较烫的食物，认为食物趁热吃比较好。
经常吃什么食物会容易损伤食道、口腔、胃黏膜，并且会容易带来病变问题，严重的情况下甚至会容易诱发食道癌出现。
食道对于食物热度的耐受范围一般是50~60℃左右，若是食物超出了65℃便会容易烫伤食道黏膜，并且会容易给健康带来麻烦。
结语：总的来讲，养生是非常关键的一件事，如果大家已经进入到了中老年的阶段，一定要采取合理的措施进行改善，如果你还有其他的养生建议，不妨写在下方评论区，让大家更多的收获益处。