从古至今，人们一直在寻找长寿的秘密，就连最伟大的帝王秦始皇，也一生都在追求长寿而不得。古人认为，人类的自然寿命应该是岁，但是大多数人都无法活到这个年龄，这是为什么呢？
科学家们也在致力探索长寿的奥秘，他们影响因素有遗传基因，也有生活习惯、生活环境。遗传因素是无法改变的，生活环境大多也很难改变，因此人们想要更高的生活质量和更长的健康寿命，最科学的方式就是遵循健康的生活习惯。
吃饭也有“金标准”，吃得健康，更易长寿
俗话说“病从口入”，这句话看似简单，却包含很多的科学道理。大多数疾病都是由不科学的饮食习惯所致。养成良好的吃饭习惯，改善你的长寿，滋润你的五脏，预防健康问题，长寿将与你更进一步。
特别饿时，别急着吃饭，先喝点粥当我们的肠胃处于非常饥饿的状态时，大脑会传递强烈的饥饿信息，人们看什么都很想吃，尤其是热量高的肉类和甜食。但其实，此刻我们肠胃的消化功能已经受损了。
如果顺着自己的意愿大吃大喝，不仅会不知不觉摄入太多的能量，还会导致消化不良，更可能损伤肠胃，对健康不利。建议，此时应适量的食用一些易于消化的清淡流失，例如喝一些粥、汤等。休息一会再进食，这样吃虽然有些麻烦，但是却有助于保护我们的肠胃健康。
两餐之间，间隔4~6小时吃饭的时间对肠胃的健康也是很有影响的。两餐间隔的时间太长或者太短都会令肠胃感到不适。间隔时间太短，增加肠胃负担，间隔时间太长，肠胃容易处于高度饥饿状态，胃中没有食物，浓厚的胃酸会损伤胃黏膜，导致胃溃疡。根据中国人的饮食结构和人体肠胃对食物的消化时间和来计算，两餐间隔的时间最好是在4~6小时之间。
吃完饭后，别立刻学习用脑当人体进食结束后，身体的大部分血液都会参与肠胃的消化吸收工作之中，此时的大脑处于相对缺血的状态中，此时背书学习用脑，会引起大脑的神经紧张，甚至是出现记忆力下降的问题，会大大降低学习的效率，此时学习可能会导致事倍功半。因此，建议大家休息半小时后，再开始工作学习，饭后散散步，可以帮助消化，是个不错的选择。
饭后抽烟，危害加倍“饭后一支烟，赛过活神仙”，这是很多抽烟人士喜欢挂在嘴边的一句话。有研究显示，饭后抽烟，其烟草中的有害物质对人体的伤害会更大。这是因为，人们在吃完饭后，肠胃的吸收能力增加，烟草中的毒素更容易被人体所吸收。因此，此时吸烟危害加倍。
吃饭时腰背挺直吃饭时，是人们非常放松的时候，因此会含胸驼背。但是这样的坐姿却可能导致我们的肠胃和食道被压迫，不利于肠胃的消化，尤其是在矮桌子上吃饭，更会造成腹部的压迫，影响体内血液循环，影响食物的消化和吸收。建议大家吃饭时，注意坐姿，应尽量挺直腰背。
早饭要吃热食早餐不建议食用冰冷食物，应食用热食。因为早晨人体阳气升发，食用冷食会耗损阳气，而食用热食可以保护肠胃。
古人长寿养生有智慧，记住“十常”、“四勿”
我国的古代帝王，长寿的在少数。原因可能是政务国事的操劳，长期精神紧张，饮食、生活不节制所致。但是也有个别是非常高寿的，例如清代的乾隆皇帝，就活到了89岁的高龄，他的生活习惯是非常讲究的，这与他获得长寿也有很大关系。乾隆根据自身的养生经验，总结了“十常四勿”，大家也一起学学看。
常叩齿、津常咽：每天清晨养成叩齿的习惯，可以帮助强健我们的牙齿，预防牙齿的过早衰退、脱落，吃嘛嘛香，心情愉悦，才是长寿的基础。古代养生专家认为，津液，也就是我们常说的口水，是肾脏精气所生，早晨吞咽津液有非常好的养生功效。
耳常弹、鼻常揉：养生按摩耳朵和鼻子的习惯，可以预防感冒，疏通耳部经络，有益于强身健体。
眼常运、面常搓：经常活动我们的眼睛，可以帮助我们眼睛更灵活，预防视力降低，揉搓面部可以使增强人们的精神状态。
足常摩、腹常捋：我们的足底与人体的经络相连，经常按揉足底和我们的腹部，可以促进五脏运转，疏通经络，养生益寿。
肢常伸、肛常提：经常活动四肢，保持适量的运动和关节的灵活，可以挺高老年生活质量，常提肛可以预防痔疮和一些常见的肛肠类健康问题。
四勿：食勿言、卧勿语、饮勿醉、色勿迷
好好吃饭，好好睡觉，三心二意都会影响食物的消化和人体的睡眠质量。饮酒养生但是要讲究适度，凡是不可过度、过量，这才是长寿之道。