许多运动的人经常会犯这两个饮食错误：运动结束后立即喝水，或者是立即喝一杯冰镇啤酒。
尤其是夏天减肥的人非常多，大家跑步结束后回到家，就想立马洗个热水澡，洗掉身上的臭汗。其实，这样做也是不正确的。
那么，运动之后到底该怎么做呢？
一、为什么运动之后不能立即喝冰啤？
火辣辣的夏天，大家都喜欢吃着各种美味的食物，喝着冰镇的啤酒~但是，运动之后却不能立即喝冰啤。
因为喝冰啤只有一时的凉爽，不仅不能解热解乏，不能补充水分，反而因为这个时候人体内的血液循环加快，还会使人更容易摄入大量的酒精，极大的危害肝脏以及肾脏等等。
二、为什么运动之后不能立即喝水？
运动之后喝水并不是不行，只是切忌一次性喝大量的水，这样会使胃肠的压力加大。
即使运动完非常口渴，也不宜立即地大量喝水，或是喝各种功能型饮料。这个时候应该等自己的身体稳定下来，再开始慢慢的喝水。冰镇的啤酒或者其他饮料都不宜饮用，以免刺激胃肠，诱发疾病。
三、为什么运动之后不能立即洗澡？
虽然运动之后出了许多汗，但是如果这个时候洗澡，不管是洗热水澡还是凉水澡，都不利于健康。
运动后血液循环加速，如果立即洗热水澡，会更加速血液循环，使人感到更加的疲劳虚脱；如果立即洗凉水澡，会刺激肌肤。因此，运动之后最好歇半个小时以上，然后再去洗澡。
——此外，运动之后最应该做的就是休息。
休息并不是说跑步结束立马停下，最好慢走一阵子再停下来。否则，剧烈运动后的身体完全跟不上节奏。
比如，还在加速跳动的心脏，加快流淌的血液都无法适应。这样很容易出现头昏眼花，喘不上气，乃至休克昏倒的症状。
因此，每次做完剧烈的运动后，都要继续做些小活动，使心跳稳定后再停下来。而且，运动结束后也不要吃甜食来补充能量，会使人更加的疲乏劳累。